3 KROKI, ABY POŁĄCZYĆ SIĘ Z ODLEGŁĄ OSOBĄ, SIEDZIĄC OBOK NA SOFIE Stempel w paszporcie nie chroni przed samotnością. Badania pokazują, że około 20% całej populacji cierpi na chroniczną samotność. W niedawnym badaniu 62,5% starszych dorosłych stwierdziło, że czuje się samotnie w związku małżeńskim ze swoim partnerem. Jak samotność wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Zazwyczaj nie definiujemy samotności jako stanu wymagającego pilnej interwencji, chociaż być może powinniśmy. Oprócz bólu serca, jaki powoduje samotność, ma ona niszczycielski wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Samotność hamuje funkcjonowanie układu odpornościowego, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji zapalnych, co prowadzi do ryzyka chorób układu krążenia i może dosłownie skrócić życie. Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, samotność naraża nas na depresję i stany lękowe oraz powoduje, że zniekształcamy naszą percepcję, przez co postrzegamy siebie, swoje życie i nasze relacje w bardziej negatywny sposób, co z kolei ma destrukcyjny wpływ na nasze zachowanie wpływa na nasze relacjeSamotność zniekształca sposób, w jaki postrzegamy ludzi i powoduje, że dewaluujemy nasze relacje. Postrzegamy innych jako mniej opiekuńczych, mniej zainteresowanych i mniej zaangażowanych niż są w rzeczywistości, a relacje oceniamy jako bardziej powierzchowne i mniej satysfakcjonujące, niż mogłyby być. Aby uchronić się przed większym bólem emocjonalnym, stajemy się niezwykle czujni na wszelkie oznaki odrzucenia ze strony innych i częściej przeoczymy wszelkie oznaki akceptacji. W rezultacie – często nie zdając sobie sprawy, że to robimy – stajemy się nadmiernie defensywni i spotykamy ludzi z dystansem, ostrożnością, a nawet wrogim nastawieniem, co tylko ich odpycha. Jak samotność wpływa na małżeństwo. Chociaż możemy wierzyć, że małżeństwo może uwolnić nas od wyniszczającej samotności, ale to nie tak. O samotności decyduje subiektywna jakość (jak oceniamy) naszych relacji, a nie ich obiektywna ilość lub po prostu fakt, że mieszkamy ze współmałżonkiem. Samotność w małżeństwie często rozwija się powoli i odczuwamy, że dystans między małżonkami stopniowo na przestrzeni wielu lat narasta. W pewnym momencie dyskusje na temat wzajemnych zainteresowań, wydarzeń na świecie, celów i marzeń całkowicie urywają się, a rozmowy stają się czysto „biznesowe” – „Muszę”. kup mleko”, „Twoja mama dzwoniła” lub „Czy pamiętałeś o zapłaceniu rachunku za prąd?” — lub skupiają się wyłącznie na wychowaniu dzieci. Wpadamy w rutynę życia codziennego, która przyczynia się do powstawania dystansu emocjonalnego: jeden ogląda telewizję wieczorem, inny ogląda wideo na komputerze, albo jeden kładzie się spać o 21:00 i budzi się o 5:00, a drugi kładzie się spać o północy i wstaje o 8:00. Krótko mówiąc, tracimy miłość i uczucie, ale pozostajemy małżeństwem. Co dziwne, często nie boimy się samotności, choć w rzeczywistości skazujemy się na samotność, której staraliśmy się uniknąć. Jak sobie radzić. Samotność w małżeństwie. Poczucie samotności, które nas ogarnia, prowadzi nasze „mięśnie w związku”. ” do zaniku, gdy rzadko używamy ich w znaczących związkach. Aby poprawić jakość naszych relacji, musimy wzmacniać te umiejętności. Wymaga to praktyki i cierpliwości, ale doskonalenie naszych zardzewiałych umiejętności (nawet jeśli nie czujemy, że są zardzewiałe) może znacząco przyczynić się do jakości relacji i pogłębienia więzi z ważnymi osobami w naszym życiu.1. Przejąć inicjatywę. Jeśli jesteś singlem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twój partner również. Może jednak wpaść w cykl odłączania się od własnych emocji i poczucia bezradności i braku wiedzy, jak się zmienić. Spróbuj rozpocząć rozmowę na inny temat niż biznesowy. Zapytaj partnera o jego poglądy na temat tego, na czym mu zależy i pewnie!