Lembra do momento do filme “O Lobo de Wall Street”, quando o herói Matthew McConaughey batia ritmicamente no peito com o punho, se preparando para trabalhar? Um certo ritmo ajudou o personagem a entrar em um estado especial para vender e ganhar o máximo possível. De uma forma ou de outra, o ritmo nos acompanha ao longo da vida. Podemos inconscientemente bater os dedos na mesa esperando alguma coisa, ou balançar imperceptivelmente para nos acalmar quando estamos nervosos. Mas muitas pessoas raramente pensam que podemos definir o ritmo conscientemente e controlar o nosso estado. Por exemplo, para relaxar e mergulhar em um transe leve, ou vice-versa, para se energizar durante todo o dia. Se você quiser aprender como definir o ritmo desejado, experimente este exercício simples ✓ Primeiro, vamos praticar. vários estados diferentes e determinam seu ritmo. Imagine como é a alegria ou a raiva? Confiança e calma? Lembre-se deles separadamente e tente definir o ritmo apropriado para cada emoção. Se você mergulhar nesse estado, o ritmo virá automaticamente. Talvez você precise ouvir alguma música que esteja associada à emoção desejada. Agora vamos praticar. Exercício Digamos que você queira aprender como induzir um estado de calma, porque... isso o ajudará a se sair melhor nos exames ou a lidar com uma situação difícil.1. Selecione o estado desejado e toque seu ritmo. O que a calma parece para você pessoalmente? Use associações. Entre neste estado, bata o ritmo e lembre-se dele.✓ Preste atenção na sua postura, na respiração... Ao bater esse ritmo, você tem certeza de que está calmo?2. Aprenda a induzir esse estado em diversas situações da vida: no transporte, no supermercado, no trabalho Escolha o método adequado para você: bater, estalar os dedos, bater um ritmo com o pé Se quiser fazer isso despercebido para que os outros. não tenha dúvidas, então aprenda a ouvir esse ritmo. Use a contagem ou cantarole uma melodia para si mesmo.3. Depois de treinar uma habilidade, use-a em situações mais complexas e necessárias. Especialmente se eles são repetidos constantemente. Por exemplo, você trabalha com uma pessoa que fala constantemente em voz elevada. Isso o irrita, mas é a única desvantagem dele e sua cooperação é bastante construtiva. Seu objetivo aqui é reagir com calma ao tom dele para não se estressar novamente.✓ Primeiro, resolva mentalmente a situação. Apresente sua comunicação adicionando um ritmo apropriado a ela. Digamos que uma pessoa esteja falando e ao mesmo tempo você esteja batendo o ritmo da calma com os dedos. Se você tem a mensagem de voz dele, pratique.✓ Repita mentalmente várias vezes em diferentes situações e contextos, o ritmo deve ser constante, suave e sem falhas.✓ Depois use-o na realidade. Aos poucos, isso se tornará um hábito e funcionará automaticamente. Comece com um estado e aos poucos adicione outras emoções e ritmos ao seu cofrinho, assim você acumulará uma bagagem de diferentes estados e aprenderá a mergulhar neles se necessário.