Ogromnym problemem współczesnych ludzi jest to, że nie potrafią cieszyć się dniem dzisiejszym. Oczywiście jesteśmy tak skonstruowani, że czujemy całkowity spokój, gdy wiemy, że nasza najbliższa przyszłość jest w pełni zabezpieczona, zbudowana tak, jak potrzebujemy. Ale nie dlatego zapomnieliśmy, jak żyć teraźniejszością, ale raczej z powodu szalonego tempa współczesnego życia i natłoku informacji. Nie możesz żyć chwilą, czuć się szczęśliwym tu i teraz? W takim razie może Ci pomóc następujący plan składający się z pięciu kroków: Krok pierwszy. Bądź w tej chwili. Tak, aby żyć chwilą, musisz najpierw świadomie, celowo spróbować poczuć się w tej chwili. Nasze życie jest pełne wydarzeń, spotkań, szumu informacyjnego. Radząc sobie z tym wszystkim, wciąż udaje nam się marzyć i planować przyszłość. W rezultacie nie ma czasu na uświadomienie sobie rzeczywistości. A potem musisz zmusić się do uchwycenia tych chwil rzeczywistości. Można zacząć po prostu od dodatkowej przerwy na kawę i dwudziestominutowego spaceru po parku. Jednocześnie bardzo ważne jest, aby zachować ciszę, odłożyć smartfon i obserwować, co dzieje się wokół Ciebie. Ciesz się naturą, poczuj wiatr, aromat świeżo przygotowanej kawy. Bądź tam, gdzie jesteś teraz. Etap drugi. Zadbaj o siebie. Często nie możemy poczuć tej chwili po prostu dlatego, że nie czujemy siebie. Nie robimy nic dla własnej przyjemności i korzyści. Cóż, warto zacząć. Teraz każdy ma dużo pracy i spraw rodzinnych. I to wszystko oczywiście nie jest powodem do rezygnacji z siebie. Nawet jeśli wydaje Ci się, że to żaden problem, spróbuj znaleźć dzień na wizytę w spa lub zakupy. Skorzystaj z dodatkowego wyjścia. Spędź dzień tak, jak chcesz, to Ty i co najważniejsze, a nie tak, jak zwykle to robisz. Etap trzeci. Redukcja czynników drażniących Nasz biedny, przeciążony mózg często marnuje ostatnią energię na rozpraszanie się przez czynniki drażniące. Co więcej, często chętnie sami go ładujemy. Gotowanie przy dźwiękach telewizora, radia w samochodzie. Czasami sami rozumiemy, że nie chcemy tego wszystkiego słuchać, ale nadal przełączamy kanały, bo zupełnie nie jesteśmy przyzwyczajeni do bycia w ciszy. Musimy spróbować pozbyć się czynników drażniących i obserwować zmiany w sobie, w naszym nastroju, w naszym występie czwartym. Praca nad niepokojem Nic nie przeszkadza nam bardziej cieszyć się dniem dzisiejszym niż uczucie niepokoju. Cóż za przyjemność, gdy śpisz i widzisz zbliżającą się katastrofę o niesamowitych rozmiarach. Jeśli lęk stale Cię prześladuje, najlepszym sposobem na jego walkę jest skonsultowanie się z psychoterapeutą. Możesz także spróbować zabezpieczyć się przed niepotrzebnymi informacjami, a w szczególności przerażającymi wiadomościami. Powinieneś przeanalizować swoje lęki i skorelować je z obiektywną rzeczywistością. Krok piąty. Myślenie o wdzięczności jest zaprojektowane w taki sposób, że ludzie mają tendencję do szukania wad zarówno w sobie, jak i w innych. Często jest to pomocne, ale nie możemy zapominać o wdzięczności. Do siebie, do bliskich, do świata w ogóle. Czasami pomimo drobnych niedociągnięć czy problemów wyobraźcie sobie niecodzienną sytuację – ludzie zgromadzeni na stadionie w oczekiwaniu na koncert, większość jest wesoła, kupiła jedzenie, napoje i czeka na dobry wieczór. Kiedy nagle okazuje się, że koncert został odwołany. Wiele z tych osób zacznie reagować negatywnie, bardzo się zdenerwuje, będzie kłócić się ze wszystkimi i odejdzie. Ale znajdą się tacy, którzy powiedzą sobie: „Dzisiaj jest wspaniała pogoda, pierwszy raz od długiego czasu spotkałem się z moimi ulubionymi przyjaciółmi, mamy mnóstwo świetnego jedzenia i napojów, wieczór trwa”. To ludzie, którzy wiedzą, jak żyć chwilą, być szczęśliwym teraz, a nie później.