Estar insatisfeito com a direção que o mundo está tomando pode deixá-lo deprimido e ansioso e deixá-lo sem esperança. tornar-se no passado. Reduzir o consumo de mídia pode ajudar a reduzir o estresse. Talvez a maneira mais importante de manter a esperança seja fazer a diferença na vida de outras pessoas. operação policial, aumento da inflação, privação de direitos, para citar alguns - você pode se sentir deprimido e preocupado com o futuro deles. Você pode estar insatisfeito com o futuro da nação e com seu lugar no mundo. Por outras palavras, podem ter perdido a esperança. Poucos estavam regozijados - devido à operação policial e às implicações financeiras globais - e a grande maioria manifestou preocupação com o futuro sócio-político do mundo. Nosso mantra: Isso também passará, o melhor ainda está por vir. O tempo é contínuo e tudo o que acontece no presente logo se tornará passado. Pode ser útil lembrar que cada um de nós sofreu e passou por momentos difíceis até certo ponto. Sobrevivemos e depois prosperamos, e sobreviveremos continuamente. Não estamos de forma alguma a dizer que alguém deve ignorar a injustiça, mas neste momento, há todo um mundo de oportunidades que pode ser usado para criar um futuro melhor. Seja gentil consigo mesmo e com os outros. Reduza o consumo de mídia. A mídia nos bombardeia constantemente com “notícias de última hora” e podemos sentir a necessidade de estar constantemente por dentro de tudo. Embora possa ser uma pena sermos os primeiros a saber sobre isso e depois compartilhar algumas novidades interessantes, o tempo necessário para estarmos tão informados pode diminuir nossa vida agora. Vá com calma consigo mesmo. Considere assistir/ler alguns programas de notícias/artigos algumas vezes por dia. (Uma vez por dia é ainda melhor.) Embora as notícias divulgadas no final do dia sejam mais relevantes, não é particularmente útil ir para a cama com pensamentos ansiosos frescos na cabeça. Portanto, certifique-se de ler, assistir ou fazer algo para substituir pensamentos indesejados antes de entrar no ciclo de sono. Isso pode durar de 30 segundos a alguns minutos, duas ou três vezes ao dia. Mude sua atenção do que você está fazendo para o que o faz feliz. Por exemplo, olhe visualmente para as flores na mesa, ou para as nuvens flutuantes, ou para as fotos de seus entes queridos, ou feche os olhos e vá para o seu lugar feliz no baú do tesouro de sua mente. Isso fará com que você se sinta renovado. Pratique atos aleatórios de bondade todos os dias. Vá em frente e ajude um idoso a atravessar a rua, ou pegue um item da prateleira de cima do supermercado para uma pessoa em cadeira de rodas, ou faça um elogio sincero a um colega de trabalho, ou mantenha a porta do elevador aberta para que todos possam entrar. dentro ou fora. livremente, ou considere colocar uma nota alegre sob o limpador de pára-brisa do seu carro local com uma mensagem curta e otimista, como: “Espero que você tenha um dia maravilhoso!” Lembre-se: a gentileza gera sentimentos de esperança.2. Trate cada dia como um presente. Expresse amor de forma tangível. Seja generoso com abraços aos entes queridos, palavras de incentivo aos colegas e ações gentis para todos. Quanto mais expressamos amor, mais profundamente o sentimos e mais esperança temos. Aprenda a elogiar amigos, colegas, professores e funcionários que merecem elogios. Aproveite a beleza ao seu redor. Há beleza em todo lugar; às vezes só precisamos mudar nosso foco. Observe a cor do céu, a textura da madeira, a água escorrendo do telhado, o riso de uma criança ou o canto dos pássaros. Há muita beleza e está sempre por perto. Saber que existe beleza ao seu redor ajuda a transmitir isso a você e aumenta seu senso de esperança. Telhado acima