Desenho gestual. Este exercício combina elementos de psicoterapia e isoterapia orientadas para o corpo. Por que fazer este exercício: para eliminar sentimentos e emoções reprimidas acumuladas que requerem liberação, para aliviar a tensão. No processo, está sendo trabalhado o estado atual, a busca por saídas, recursos, o desenvolvimento da espontaneidade e a ativação do potencial criativo. O que você precisa: - certifique-se de que ninguém o perturbe ou perturbe por uma ou duas horas. , - uma folha de grande formato (aproximadamente 150 × 50 cm), você pode pegar um pedaço de papel de parede e fixá-lo na parede - pastel a óleo colorido (ou seco, se preferir). concentre-se na sua tarefa (solicitação) e observe como o corpo responde. Ouça seu corpo. Pode ser uma breve meditação ou até mesmo uma dança (música é bem-vinda se te deixar de bom humor e não te distrair). Você começa a se mover e passa para a segunda etapa: pegue um giz em cada mão, ou até mais de um, como quiser, e continue se movendo, como se transferisse seus gestos para o papel. Mergulhe completamente neste processo, divirta-se fazendo traços e linhas com a mão direita, depois com a esquerda, ou com as duas ao mesmo tempo. É melhor não trazer nenhum sentido à imagem, não analisar o que sai. Basta preencher o espaço do lençol, acompanhando o corpo, confiando nele. Pode ser necessário “completar” a superfície de trabalho com folhas adicionais. Não se negue isso. Não ceda à tentação de se afastar do desenho e avaliá-lo. Continue desenhando até que suas mãos caiam sozinhas e até sentir que tudo é suficiente. Terceira etapa. Agora você pode recuar alguns passos e observar seu desenho. Você pode anotar seus pensamentos, emoções, sensações que surgiram no processo de trabalho e a partir do resultado, e também adicionar ao desenho o que está faltando. Em formato de trabalho em grupo, você poderá discutir seus desenhos e receber feedback. Interpretar ou não o resultado, ou procurar uma conexão com a solicitação original, fica a seu critério. Talvez você tenha pensado em algum tema completamente diferente ou queira deixar tudo como está e observar como a ressonância da obra se desenvolverá ao longo do tempo. Esta é a quarta etapa. Aqui você precisará estar atento a tudo de novo, inusitado que surge em sua vida: coincidências, sonhos, acontecimentos, encontros, novas oportunidades, e ao seu estado interior, forma de pensar, comportamento. Nesta fase você também pode fazer anotações e analisar. Observação: uma folha de papel pode ser colocada no chão. Você pode fazer um desenho monocromático e usar outros materiais visuais, como tinta. Você pode repetir este exercício quantas vezes precisar. Se gostar desta técnica, receberá mais uma ferramenta para construir relações harmoniosas com o seu “eu” e com o mundo. É isso que desejo para você!