Od autora: W komentarzach do artykułu możesz przesyłać swoje opcje scenariuszy życiowych. Jest taka nieinwazyjna rzecz - scenariusz życiowy. Siedzi w głowie, bardzo daleko, ale jednocześnie dużo determinuje. Proponuję wejść z nim w kontakt, zidentyfikować go, poznać i, jeśli zajdzie taka potrzeba, zmienić. Skrypt życiowy to plan życiowy istniejący w naszej podświadomości, który kształtuje się we wczesnym dzieciństwie i rozwija się stopniowo przez wiele lat, często wbrew naszej woli. To algorytm, według którego budujemy swoje życie, relacje z innymi ludźmi i sobą. Skąd ten plan? 1. Sami uczymy się tego na podstawie doświadczeń rodzicielskich (dobrowolnie). Współczuję córce słodkiego, życzliwego ojca alkoholika, która jest tłumiona przez matkę. Dziewczyna dorasta i stara się na wszelkie możliwe sposoby pokochać, podnieść i wyciągnąć ze wszystkich możliwych sytuacji każdą osobę – alkoholika (albo narkomana, czy hazardzistę z podobnymi problemami)2. Rodzice lub inne ważne dla dziecka osoby transmitują, naciskają, zaszczepiają scenariusz (na siłę). Rodzice przekazują dziecku swoje niespełnione marzenia i pragnienia. Matka wyszła za mąż z miłości i przez całe życie cierpiała ze swoim mężem-nieudacznikiem, więc córka musi znaleźć sobie bogatego męża. Aktywatorem jest matka. „Wezwanie” rodziców do dziecka z żądaniem odtworzenia jego drogi życiowej, robienia wszystkiego tak, jak oni. Rodzice afirmują w ten sposób swoje wartości życiowe, udowadniają sobie słuszność własnego wyboru, a dziecko, które zgadza się z takim scenariuszem, staje się zakładnikiem ich planu. Kluczowe frazy, które wielokrotnie wbijają się w głowę, to „musisz być najlepszy”, „duzi chłopcy nie płaczą”, „nigdy nie waż się tak mówić”, „przestań skakać”, „nie bądź mądry”. Niektóre komunikaty przekazywane są pozawerbalnie (mimika, gesty, intonacja), ale mają one również ogromne znaczenie.3. Trauma psychiczna w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. Staje się punktem przyciągającym do budowania określonego przeznaczenia. Przez traumę rozumiem nie tylko zdarzenia naprawdę dramatyczne, ale także frazy czy momenty życia, proste w treści, a które wywarły na dziecku bardzo silne wrażenie. Z sytuacji, w której dziecko było ofiarą (agresywne zachowanie rodziców, ich obojętność, agresja ze strony rówieśników, przemoc seksualna) dorasta dorosły – odgrywając rolę przeciwną (zastępując rolę traumatyczną)4. Zapożyczamy z baśni (eposów, opowiadań, książek itp.) W bajce książę ratuje ukochaną ze szponów smoka, są szczęśliwi, smok zostaje zabity. Przełóżmy to na rzeczywistość – dziewczyna cierpi z powodu przeszłego związku, prześladuje ją jej były (któremu sama daje nadzieję). Walka z nowym młodzieńcem zadecyduje o czyim trofeum. Pod koniec historii dziewczyna znajduje się w ramionach szlachetnego rycerza, przytula go na szpitalnym łóżku i nagradza pocałunkiem za zwycięstwo. Ona zostaje uratowana, smok zostaje pokonany i znika w nieznanym kierunku. Jest tyle bajek, tyle scenariuszy do wyboru, ze szczęśliwym zakończeniem czy nie.5. Zapożycza się scenariusz pozytywny lub negatywny od innej osoby (przypadki z życia codziennego oraz fikcyjne historie kina, teatru). Z ważną uwagą – to, że scenariusz zadziałał pozytywnie u jednej osoby, nie oznacza, że ​​sprawdzi się także u Ciebie. To, co w jednej historii doprowadziło do tragedii, w nieco innych okolicznościach może zakończyć się szczęściem. Prosty przykład: dziewczyna widzi, że dziewczyna, która została modelką, jest zamożna, otoczona pięknymi rzeczami, wnętrzami, bogatymi ludźmi, podróżuje po świecie i ma. inne korzyści. Przenosi scenariusz na swoje życie i jest gotowa zrobić wszystko, aby zostać modelką, aby resztę obrazu przenieść do swojego życia. 6. Mogą wystąpić różnice w nabywaniu scenariusza, który nie jest tutaj opisany, ponieważ proces jego konstruowania jest twórczy i oryginalny, jak samo życie. Jak rozpoznać scenariusz w swoim życiu? Opcja nr 1. Weź ołówek i papier i zapisz odpowiedzi na poniższe pytania. Pracuj szybko i intuicyjnie, zapisując pierwszą odpowiedź, która przyjdzie Ci na myśl. Jaki jest tytuł Twojego scenariusza? Jaki to rodzaj scenariusza? Wesoły czy smutny? Zwycięski czytragiczny? Ciekawe czy nudne? Opisz ostatnią scenę. Jak kończy się Twój scenariusz? Zapisz swoje odpowiedzi, aby móc do nich wrócić, gdy uzyskasz więcej informacji. Opcja nr 2: Pomyśl o swoim scenariuszu. Być może relaksująca muzyka, kadzidełka lub świece pomogą Ci się zanurzyć. Wyobraź sobie pewne obrazy i poczuj uczucia z nimi związane. Możliwa jest praca w parach lub w grupie. Używaj farb i papieru, możesz zrobić obraz, zaczynając od lekkich pociągnięć i dając swobodę dłoniom. Powiedz sobie lub swojemu partnerowi, jaki obraz stoi przed tobą, co się tam dzieje i z kim? Kim jest główny bohater, jaki jest? Obraz może być metaforyczny lub bardzo konkretny. Czy główny bohater czuje się dobrze na tym obrazie, co czuje, czy podoba mu się ta historia, która go spotyka? Co on chce zmienić? Wyobraź sobie, że masz pełną moc zmiany obrazu, jeśli Ci się nie podoba. Narysuj kolejny i zastanów się, co się w nim stanie? Co się zmieniło? Jak czuje się teraz bohater? To ćwiczenie można wykonać celowo, a nie w jeden dzień. Może nawet nie za miesiąc. Możesz omówić swoją pracę z psychologiem i arteterapeutą. Opcja nr 3. Napisz opowiadanie, bajkę o sobie. Jak to jest, kto jest w niej głównym bohaterem? Czy jesteś sobą, czy przedmiotem, stworzeniem? W czym jest podobny do ciebie? Jakie on ma cechy? Czy czuje się dobrze w tej historii? Jaki jest jej koniec? Czy jesteś zadowolony z tej historii, jakie uczucia czujesz do głównego bohatera na końcu? Co chcesz zmienić? Następnie zmień, podejmij działania. Ale bądź ostrożny, nie spiesz się, ponieważ masz do czynienia ze swoim scenariuszem. Czasami nie jest od razu jasne, skąd biorą się negatywne elementy i nie jest łatwo je usunąć. A czasami jest to niemożliwe, jeśli dana osoba czuje się komfortowo w niesprzyjającym scenariuszu. Rzeczywiście, są ludzie, którzy czują się dobrze nawet w niesprzyjających scenariuszach, czerpiąc z nich korzyści na swój sposób. I to jest ich osobisty wybór. Na przykład osoba, która ma „pecha” i „przeszkody”, zawsze znajdzie współczucie ze strony otaczających ją osób. Żona, która jest bita i to znosi, zyskuje mnóstwo szczerego współczucia od otaczających ją osób. Ona jest ofiarą, a jej mąż jest łajdakiem, agresorem. Dzieci też są ofiarami, ale dla nich to wszystko trwa z pełnym oddaniem. Przemiana: Pytania z „Opcji nr 1” pomogą Państwu w analizie pracy. Jeśli zdecydujesz się zmienić scenariusz, wyślij w sobie prośbę o zmianę. Co mówi Ci Twój wewnętrzny świat? Czy wspiera Cię, czy nie jest jeszcze gotowy, co go powstrzymuje? Co wybrałeś: zostać pokonanym czy zwyciężyć? Ty, terapeuta i ktoś znaczący w programie, możecie stworzyć program oparty na scenariuszu, który będzie miał taką samą siłę oddziaływania, jak osoba rodzicielska, która go stworzyła. Na przykład trener mówiący nieśmiałemu sportowcowi: „Dasz radę!” Ale jeśli dana osoba jest gotowa na transformację, nawet słowa przypadkowego towarzysza podróży mogą na nią wpłynąć. Ważne jest, aby nauczyć się słyszeć siebie. Zwróć uwagę na to, co i jak powtarzasz swojemu dziecku lub sobie. W scenariuszu silnikami są wiadomości otrzymane od rodziców i innych ważnych osób. Przeglądaj je. Narysuj matrycę scenariuszy. Na kartce papieru zostaw miejsce na nazwę scenariusza, w którym się aktualnie znajdujesz oraz jego opis. Następnie napisz listę poleceń (wiadomości) przekazanych Ci przez rodziców. Przestudiuj je pod kątem adekwatności i zgodności z rzeczywistością, w której żyjesz „tu i teraz”. Naturalnie przekazano Ci wiele dobrych wiadomości i być może zbadanie najważniejszych z nich również uzupełni Twój obraz. Dla każdego dokonujemy następującej analizy: Zamówienie, przekaz (jego treść). Od kogo to się wzięło (ojciec, matka)? W jakiej formie i w jakich okolicznościach to się stało? Co było w Twoich uczuciach, myślach, ciele i jakie wnioski sam wyciągnąłeś (każdy parametr rozważamy w aspekcie czasu „wtedy i teraz”)? W następnej kolumnie możesz wpisać tę wiadomość bez zmian lub możesz ją zmienić tak, jak uważasz za poprawną. Jeśli nie możesz zidentyfikować wiadomości lub czujesz, że przegapiłeś coś ważnego, zostaw na razie wolne miejsce..