Dopamina jest głównym neuroprzekaźnikiem układu motywacji i nagrody. Jej funkcje: - nagroda, - przyjemność, euforia - motoryczna i poznawcza - sen - nastrój - uwaga - tworzenie uczuć miłości i przywiązania - synteza. noradrenalina - zachęca nas do działania według scenariusza: wyznaczyliśmy sobie cel, nie widzieliśmy przeszkód, osiągnęliśmy cel - otrzymaliśmy nagrodę Maksymalna ilość dopaminy uwalniana jest z faktu, że zdarzenie ma się wkrótce wydarzyć, a nie z samego zdarzenia. Tania dopamina jest podstawą odwlekania. Nawet wspomnienie pozytywnego doświadczenia zwiększa jej poziom. Pętla dopaminy jest pułapką ciągłej autostymulacji: ważniejsze staje się dążenie do celu niż samo jego osiągnięcie – oczekiwanie na cud. staje się ważniejsze niż cud. Osoby złapane w pętlę natychmiast przełączają się na inny cel. Przykład: Dokonywanie impulsywnych zakupów online jest jeszcze ważniejsze niż ich otrzymywanie. Godzinami siedzę na portalach społecznościowych i wpatruję się w piękne zdjęcia, goniąc za wszystkim, co nowe, przeciwko wszystkiemu, co stare. Kiedy robimy rzeczy przyjemne, ale stale, poziom dopaminy spada. Wysoki poziom dopaminy to mania. Zatem geniusz graniczy z szaleństwem. Ciało nie lubi robić rzeczy, które nie sprawiają mu przyjemności. Odpowiednikiem przyjemności jest uwolnienie dopaminy. Uzależnienia to stale wysoki poziom dopaminy, do którego człowiek się przyzwyczaja i potrzebuje coraz więcej. Tanie, proste, krótkie D. W połączeniu z dopaminą występuje serotonina. To jest paliwo. Dopamina to gaz W DU (dół dopaminy) ciężko jest zacząć, jakby nie było siły i energii (nie ma paliwa - serotoniny). SY (dołek serotoniny) - gdy człowiek zawsze czuje się dobrze - czy tak jest coś albo nie. Obydwa te stany mogą prowadzić do depresji. Rozwiązanie jest proste – post dopaminowy! Żadnych zachęt i pokus - żadnej dopaminy. Co oznacza, że ​​nie ma pętli. Oczyszczenie układu nerwowego, pełnia doznań, klarowne funkcjonowanie neuroprzekaźników. Jak? 24 godziny bez książek, gadżetów, telewizji. Nie możesz nic robić, spacerować, medytować, pisać ręcznie. Można do tego dodać także post pokarmowy – pij tylko czystą wodę. Ten rodzaj postu zmniejsza również poziom kortyzolu. Wtedy receptory stają się bardziej wrażliwe na dopaminę, oczyszczają się i możemy lepiej odczuwać przyjemność z codziennej rutyny. Zalecane przynajmniej raz w tygodniu.