Do autor: O livro pode ser baixado gratuitamente na página do site Evgenia Novoselova, psicodramatista, psicóloga prática, coach de relacionamento, autora do projeto www.family- light.ru COMO ESTABELECER RELACIONAMENTOS ?Cada pessoa e cada acontecimento da sua vida aparecem porque você mesmo os chamou para lá. O que você escolhe fazer com eles depende de você. Richard Bach (Guia de Bolso do Messias). O problema dos relacionamentos é o tema principal da nossa sociedade. O problema dos relacionamentos é um dos temas mais quentes em qualquer mídia. Jornais, televisão, Internet - todos os meios de comunicação estão incluídos e destacam vividamente os aspectos problemáticos das relações de casais famosos e de pessoas comuns como você e eu (divórcio, escândalo, deixar a família, morrer sozinho). No programa de televisão “Let Them Talk”, o apresentador A. Malakhov gosta de desafiar os participantes do programa a confissões francas. Às vezes, no processo de discussão de um assunto delicado, devido a um conflito de interesses, os heróis do programa simplesmente enlouquecem. Isto torna tudo doloroso para os heróis do programa, para todas as pessoas que vivem isto, para o seu país. Graças à televisão, estamos juntos a observar o processo de degradação de toda uma geração de pessoas saudáveis. Na maioria dos casos, o programa não oferece uma saída para tais situações. Eles discutiram, gritaram, espalharam agressões e se separaram. E os telespectadores desses programas de televisão, sentados em frente à TV, confortavelmente acomodados em uma poltrona macia, entram eles próprios em um estado depressivo, que esmaga, destrói e faz a pessoa entender que não pode mudar nada, que é apenas um peão neste terra. Olhando o problema de frente, você entende que isso pode acontecer com você e sua família. Seu nível de ansiedade está aumentando e a mídia não oferece uma maneira de evitar tais situações. Na verdade, existe uma saída e você tem o poder de mudar essa situação. E você precisa começar a mudar consigo mesmo. Hoje falaremos sobre como melhorar o relacionamento consigo mesmo e com aqueles que estão próximos a você em sua vida. O homem é um ser social, por isso você se preocupa com o tema dos relacionamentos. Você vive em uma sociedade e recebe constantemente feedback das pessoas. E muitas vezes, o que você transmite e o que carrega dentro de si é o que você recebe. É como num espelho, você se vê em outra pessoa. E se dissermos que cada pessoa é um mundo inteiro, paralelo a outros mundos, então só você tem o direito de decidir com o que preencher este mundo. Tudo depende apenas de você: e de como você constrói relacionamentos; que tipo de pessoas você deixa entrar no seu mundo; Você permite a violência em sua vida contra você e os outros? Você também estabelece comunicações, o que significa que você decide o que é aceitável para você na comunicação e o que não é aceitável. É por isso que uma pessoa tem uma certa responsabilidade por si mesma, por sua família, por seu corpo, por sua alma. ?” não permitir a humilhação e a violência na minha vida, se isso está presente na minha vida desde a infância?” - você pergunta. “Onde posso encontrar forças para resistir à manipulação e ao uso e simplesmente acreditar em mim e nos outros?”; “Como abandonar padrões habituais que não trazem alegria nos relacionamentos?” Você mesmo pode encontrar a resposta para essas e outras perguntas estudando o conteúdo do meu livro. Como você costuma resolver um problema de relacionamento? Normalmente as pessoas não estão preparadas para resolver a situação sozinhas. Você não está no controle desta situação. Por que? Porque a situação remonta à infância. E é muito difícil voltar lá e mudar alguma coisa sozinho. Você recebe todas as atitudes e mensagens negativas dos seus pais na infância. Você é como uma pequena esponja, absorvendo toda a atmosfera da sua infância, com o pano de fundo que seus pais estabeleceram para você. Se você não os aceita, não permite que seus pais sejam quem são, com seus erros, com suas experiências, então você não poderá perdoar e carregar experiências negativas dentro de si. De onde vêm as mensagens negativas dos pais? Afinal, os pais não querem nada de mal para os filhos,no entanto, eles transmitem constantemente negatividade. Por exemplo: “Se você não estudar, você vai virar zelador”. O que a criança ouve? - “Eles não acreditam em mim.” “Os ricos são todos gananciosos e sem escrúpulos”, disse sua mãe, e você ainda não consegue se livrar da atitude: “É uma pena ter muito dinheiro, pobreza, isso é honestidade”. , a criança desenvolve sua própria imagem interna da paz. Através do prisma das atitudes dos pais, a criança determina seu valor, aprende sobre o mundo, escolhe seu próprio caminho e determina seu destino. Se você não se sente confortável em conviver com essas atitudes e já as superou, há necessidade de. mudar, então é hora de agir. Como, você pergunta? Muito simples. Você precisa assumir o papel de adulto em sua vida e tomar decisões sozinho, abandonando atitudes infantis. Você pode fazer isso com a ajuda de um psicólogo que poderá organizar sua jornada de volta à infância. O que você está fazendo para se salvar? Nem toda pessoa está preparada para consultar um psicanalista, psiquiatra, psicoterapeuta ou psicólogo. Nem todo mundo sabe e pode contar com a ajuda e o apoio de um coach. Mas todos estão em busca de uma realidade segura para si, onde não haja sentimento de culpa, ressentimento e medo. Onde você encontra a salvação? Você está indo para outra realidade? Que outra realidade o mundo moderno pode lhe oferecer? Alcoolismo, dependência de drogas, dependência de internet, workaholism? Uma pessoa pode passar de uma situação insolúvel para outra situação insolúvel. Qual realidade é mais segura para você? Se você não se tornar adulto, poderá ocorrer um colapso completo de sua personalidade. Desde o aparecimento da dependência de álcool ou drogas até transtornos mentais. Se uma pessoa não muda, não resolve seus problemas, fica presa em um lugar, tem manifestações regressivas em seu comportamento, ela começa a recuar para a infância. Torna-se infantil, chora com frequência, não sabe assumir responsabilidades, apresenta aumento do nível de ansiedade e falta de atividade. Uma pessoa se preocupa por não conseguir encontrar uma solução e quanto mais longe ela vai, mais difícil é para ela mudar a situação. Muitas vezes uma pessoa se afasta dos problemas nos relacionamentos. Se você se distanciar de todos os seus parentes, você se protege deles. eles. Se você entende que seus entes queridos o percebem de forma inadequada. Se você não sabe mais construir um diálogo, mas apenas bufa, fica com raiva e se ofende infinitamente. Se você está escondido em seu apartamento, feche as portas para todos. Isso significa que você já se tornou refém de si mesmo. Sua vida se torna uma sentença de prisão, você se priva voluntariamente da liberdade. Às vezes, problemas nos relacionamentos fazem com que uma pessoa vá trabalhar. Trabalho, trabalho e mais trabalho. Manter sua mente ocupada com coisas que não lhe dizem respeito pessoalmente é uma saída para você. E há benefícios - lucro material e sucesso externo. Na verdade, os problemas internos levam você de um estado para outro. E é muito difícil para você trabalhar e aceitar suas contradições internas. Como resultado, síndrome da fadiga crônica, irritabilidade e culpa consigo mesmo, com os entes queridos. Então. Pense nas seguintes questões: Você sente necessidade de mudar seu ambiente e mudar as circunstâncias que se desenvolveram ao seu redor? Você espera que a intimidade emocional com as pessoas lhe traga satisfação? Você mesmo precisa da aprovação dos outros e está pronto para ajudar os outros, esperando em troca carinho e compreensão. Você mostra iniciativa e atividade para assumir uma posição em que seja possível controlar o curso dos acontecimentos? no momento em que você percebe que suas expectativas estão longe da realidade. Há uma sensação de vazio, de insatisfação com o que está acontecendo em sua vida. Você quer preencher essa lacuna que sente. Isso o afasta dos outros? Você se esforça para se tornar o mestre do seu destino? E você não quer ser arrastado para divergências por causa de quaisquer opiniões, julgamentos, preferindo ser deixado em paz. Você quer ser respeitado? Esforce-se para desenvolversuas habilidades, expresse-se como indivíduo e tente eliminar as contradições internas. Se você não consegue o apoio e a aceitação dos outros, você sente ressentimento, irritação, pena, ansiedade. Você está fazendo tudo que depende de você? E os relacionamentos com outras pessoas nunca trazem uma sensação de satisfação completa. O vazio faz com que você incomode os outros, despertando artificialmente suas emoções e atenção? A QUE LEVA A INCLARIDADE NOS RELACIONAMENTOS? A resposta curta é o colapso de todas as esperanças, a decepção e o ressentimento. Mas, além disso, os relacionamentos não esclarecidos acumulam sentimentos e emoções negativas. Esses sentimentos negativos que estão dentro de você se acumulam e se acumulam. É bom que seu corpo seja um sistema que, para funcionar normalmente, precisa se livrar de tudo que é estranho. E as emoções negativas acumuladas, não importa o quanto você tente mantê-las, explodirão no momento mais inoportuno para você. Para proteger você e seus entes queridos de tais tempestades e elementos emocionais, você precisa aprender a ouvir o seu “eu”. É necessário entrar em contato consigo mesmo periodicamente. Como fazer isso? No próximo capítulo deste livro, proponho um programa para sair sozinho de uma situação problemática de relacionamento: “Como melhorar os relacionamentos?” Reserve um tempo para cuidar de você, do seu estado físico e mental em geral. Se você trancar seus sentimentos e desistir de si mesmo, continuará vivendo sem mudanças. Se você fechar os ouvidos e ignorar a sua voz interior, todos os seus sentimentos se instalarão dentro de você. E com o tempo, eles evoluirão para problemas de saúde. Toda a sua agressão, que carrega força destrutiva, será direcionada para dentro do corpo. “Não tenho estômago para isso!” - a mulher grita sobre o chefe e, por isso, seu estômago dói. A função da digestão cabe a este órgão de todo o nosso corpo. “Não consigo fazer uma escolha!”, diz o homem sobre seu relacionamento com sua esposa e amante. O resultado são fortes dores de cabeça. A responsabilidade pela escolha recai sobre a função pensante do cérebro. “Não posso mais ir trabalhar, me sinto desconfortável lá e o trabalho que estou fazendo não me traz satisfação”, diz uma pessoa que está com dificuldades para ser promovida. Como resultado, as pernas incham e assumem a função de movimento. “Estou cansado, só eu sou responsável por toda a minha enorme família”, diz o homem, chefe de uma família numerosa. O resultado é dor intensa na coluna, ombros e costas. Os pesos geralmente são carregados nos ombros e nas costas. “Não quero ver o que está acontecendo comigo e com minha família”, diz uma mulher que vivencia a traição de um ente querido. E sua visão está se deteriorando. Acontece que o corpo é seu aliado, ele ouve suas mensagens e ajuda você a se proteger de lesões da melhor maneira possível. Sua tarefa é reconhecer a mensagem, enviar as instruções corretas para você, seu corpo e órgãos. Entenda a si mesmo, o que é valioso para você? Determinar corretamente o que você deseja ter em sua vida? Todos os sentimentos negativos afetam sua saúde. Todas as atitudes que você adota influenciam o seu destino. Todos os hábitos formam o caráter. Todos os papéis sociais copiados de outras pessoas importantes para você afetam sua capacidade de construir relacionamentos. É muito importante aprender a aceitar sentimentos conflitantes em relação às ações de outras pessoas que são importantes para você. Rotule-os, reconheça-os, conheça-os, faça amigos e depois deixe-os ir. Quantos de vocês têm a atitude de que não têm o direito de sentir quaisquer sentimentos desagradáveis ​​em relação aos seus pais ou entes queridos? Normalmente você pode sentir ternura, alegria e amor, mas não consegue sentir tristeza, tristeza e melancolia, ressentimento e raiva? Faça uma pergunta a si mesmo. Como é? Não ordenamos os sentimentos, tal como as emoções - elas manifestam-se espontaneamente e independentemente da pessoa que está à nossa frente! Você pode notá-los ou ignorá-los, mas isso não os faz desaparecer e, quando se acumulam no corpo, levam a doenças psicossomáticas e distorções da sua realidade! Ler..