Bardzo lubię zgłębiać psychologię coraz głębiej, żeby zobaczyć, co i jak jest przyczyną niektórych naszych reakcji, co stało się punktem wyjścia, co nie pozwala nam ruszyć do przodu. Najpierw studiowałem podstawy ogólne, potem zainteresowałem się węższym kierunkiem, ale opartym na dowodach (ponieważ jestem lekarzem). I poszłam na terapię poznawczo-behawioralną. Ponieważ jednak często mówię o psychologii, podając siebie jako przykład, w tym mój powrót do zdrowia po porodzie, chcę dodać kilka metod fizycznych, które bardzo mi pomogły! W końcu pracując nad swoim dobrostanem psychicznym, na pewno zwracasz uwagę na swoje ciało/zdrowie. I widząc, krok po kroku, Twoje zwycięstwa/ulepszenia w sferze fizycznej, jesteś przepełniony jeszcze większą miłością do siebie. Czyli jedno wynika z drugiego! Przede wszystkim zacznijmy od relaksu. Szczerze mówiąc, dla mnie relaks kojarzy się z masażem. Masaż to najlepszy sposób na złagodzenie napięcia mięśniowego. A zwłaszcza, gdy jesteś Kobietą, która cały dzień nosi w ramionach Dziecko! Jest to obciążenie mięśni niemal całego ciała, a zwłaszcza mięśni górnej połowy ciała (osobiście ciągle bolały mnie plecy, okolice łopatek i szyja). ALE! Zawsze jest to paskudne ALE. Przy małym dziecku nie zawsze da się uciec na masaż, nie da się też cały czas prosić o to bliskich. Najprostszym rozwiązaniem jest zrobienie tego SAM. Uratowała mnie najprostsza kula cieniująca (można użyć piłki do masażu). Należy przewracać się po różnych obszarach (bez naciskania, delikatnie, bez powodowania bólu!). Główne obszary, w których wykonywałem rolowanie: - w obszarze mięśnia piersiowego większego (duży mięsień wachlarzowaty na przedniej powierzchni klatki piersiowej) - rolowanie stóp (stań pewnie na jednej nodze i przeturlaj się). piłka umieszczona pod stopą drugą). Jak wiadomo, stopa ma dużą liczbę zakończeń nerwowych, które tworzą strefy odruchowe, które łączą obszary stopy z określonymi narządami wewnętrznymi. Oznacza to, że takie rolowanie stopy piłką ma korzystny wpływ na cały organizm (podobnie jak akupresura stóp wykonywana przez specjalistę). - okolica potyliczna - okolice łopatek itd. - rolowanie piłką można wykonywać w różnych miejscach (jak pokazano na zdjęciu) (Jeśli piłka tenisowa wydaje Ci się twarda, możesz włożyć ją do zwykłej miękkiej skarpety). Mam nadzieję, że Tobie też to pomoże! Naprawdę to lubie! Po takim relaksie będziesz lepiej spać i mieć słodsze sny! 89174565250