Jednym z zadań psychoterapii jest poszerzenie świadomości klienta. Poszerzenie świadomości następuje wtedy, gdy niektóre nasze reakcje i wzorce przestają być automatyczne. Dzięki szczegółowym badaniom zaczynamy zdawać sobie sprawę ze swoich reakcji, przestajemy działać automatycznie i możemy rozszerzyć zakres tych samych reakcji, co w naturalny sposób wpływa na nasze życie, interakcję z innymi ludźmi i może pomóc zmienić to, czego nie lubimy i uzyskać to, czego pragniemy. chcesz. Na przykład jesteś przyzwyczajony do automatycznego odpowiadania „nie” na każdą nową propozycję. Przychodzisz do psychologa z prośbą, że życie jest nudne, masz niewielu przyjaciół, nie wiesz, czego chcesz, nie potrafisz znaleźć siebie, swojego miejsca w życiu. Pracując nad początkową prośbą, terapeuta zauważy zjawisko „NIE”. Na którąkolwiek z jego sugestii, na przykład skonstruowania eksperymentu, wzięcia udziału w ćwiczeniu, najprawdopodobniej automatycznie odpowiesz „NIE”. I tutaj ważne jest zbadanie tego zjawiska. Być może w wyniku tych badań stanie się dla Was oczywiste, jak działa ten autopilot. Cóż, na przykład od dzieciństwa przyzwyczajony byłeś odpowiadać „NIE” swoim bliskim, to był twój sposób na budowanie granic, oparcie się presji rodziców: jedz zupę - nie; załóż kapelusz - nie; iść na ryby - nie, spróbować szachów - nie. Wydaje się, że dzieciństwo minęło, nie ma już potrzeby budowania dziesięciometrowych płotów przed „NIE”, a automatyczny sposób reagowania utrwalił się. A na terapii możesz zamiast zwykłego „NIE” spróbować zatrzymać się na chwilę refleksji, zrozumienia reakcji swojego ciała, swoich impulsów. A na kolejnym etapie spróbuj odpowiedzieć „TAK” i zająć się czymś nowym. A potem w życiu zamiast „NIE” na wszystko nowe, spróbujesz odpowiedzieć „TAK” nowym znajomym, nowym hobby, odpowiednio życie przestanie być monotonne, pojawi się nowy krąg przyjaciół, może zainteresowanie coś się pojawi lub ujawni się Twój talent w tej dziedzinie, co uważałeś za nie do zaakceptowania dla siebie. Te nowe działania to w zasadzie eksperymenty, nowe doświadczenia, które pozwalają nam zobaczyć, że możemy wyjść z trybu autopilota i przejść do kontroli ręcznej w podejściu Gestalt, oprócz terapii werbalnej, dużo czasu poświęca się na eksperymenty. W końcu to eksperyment jest nowym doświadczeniem. Często można usłyszeć od klientów: „Wydaje się, że wszystko rozumiem, ale nie mogę nic ze sobą zrobić”. I jest to bardzo zrozumiałe, ponieważ niektóre z naszych sposobów reagowania już dawno zakorzeniły się w psychice i stały się automatyczne. A samo omówienie problemu nie jest oczywiście samo w sobie złe, ale jak się okazuje, nie zawsze jest skuteczne. Dlatego terapeuta zaprasza klienta, aby już podczas sesji spróbował zrobić coś inaczej, spróbować nowego doświadczenia. Na przykład odpowiedz, jeśli zawsze milczałeś. Lub odwrotnie, zrób sobie przerwę, jeśli zawsze jesteś przyzwyczajony do „cięcia od ramienia”. To żywe doświadczenie rodzi nowe połączenia neuronowe, utrwala się w umyśle i można je następnie zastosować w życiu. Właśnie za to żywe doświadczenie naprawdę kocham grupową formę pracy. W końcu grupa daje ci wiele prawdziwych, niefikcyjnych sytuacji, w których możesz spróbować. Praca indywidualna może być bardzo efektywna, ale tam trzeba albo wymyślać eksperymenty, albo eksperymentować w kontakcie terapeuta-klient. Jednak tutaj pole do eksperymentów będzie ograniczone cechami osobowości terapeuty i klienta. Na przykład, jeśli występują trudności w kontakcie z płcią przeciwną, wówczas praca z terapeutą tej samej płci nie zapewni możliwości eksperymentowania w kontakcie na żywo. Wszystkie eksperymenty będą budowane wokół kontaktu z wyimaginowaną osobą. W grupie 10-12 osób dochodzi do interakcji na żywo, a wszystkie eksperymenty nie są sztuczne, ale bardzo realne. A jeśli boisz się eksperymentować na sobie, to możesz spojrzeć na innych, na ich doświadczenia, a to też jest bardzo cenne i często, nawet jeśli nie od razu, pozwala na podjęcie ryzyka. Przecież jeśli sąsiadowi po prawej się uda, podzieli się swoją odpowiedzią, to może spróbuję, może mi się uda. Ogólnie rzecz biorąc, jestem za żywym doświadczeniem, za eksperymentowaniem. Przecież jak najbardziej