BurnoutExiste uma regra: se dentro de 72 horas, após receber uma nova informação, uma pessoa não tomou nenhuma ação para usar o conhecimento adquirido, então tempo, dinheiro e energia - tudo o que foi investido em aprendizagem, pode ser considerada perdida. Quase todas as pessoas criativas encontraram um tema como “esgotamento”. O tema é agora bastante banal, mas isso não o torna menos relevante, e vamos escolher outro análogo para esta palavra dolorosa. Isso inclui falta de inspiração, falta de novas ideias e as pessoas param de gostar do seu trabalho. Quais são os fatores (estágios) mais importantes do esgotamento das pessoas e as formas de resolvê-los. Em 1974, Freudenberger, um psiquiatra de Nova Iorque, publicou pela primeira vez um artigo sobre voluntários que trabalhavam em serviço social em nome de uma igreja local. Neste artigo ele descreveu a situação deles. Essas pessoas apresentavam sintomas semelhantes aos da depressão. Em suas anamneses ele sempre encontrava a mesma coisa: no início essas pessoas ficavam absolutamente encantadas com suas atividades. Então essa delícia começou a diminuir gradativamente. E, finalmente, eles queimaram até o estado de um “punhado de cinzas”. Todos apresentavam sintomas semelhantes: esgotamento emocional, cansaço constante. Só de pensar em ir trabalhar amanhã já os deixava cansados. Eles tinham vários problemas físicos e muitas vezes ficavam doentes. Este foi um dos grupos de sintomas, presumo que muitos de nós vivenciamos essa condição, se compararmos com a descrita acima. ASSIM AS ETAPAS: 1). , sim, este é exatamente o estágio número um. Embora ainda não exista o esgotamento propriamente dito, nesta fase, tal comportamento do indivíduo desencadeia o processo de esgotamento. Nesta fase, a pessoa tem muita energia. Ele é cheio de ideias para o seu trabalho, está pronto para mover montanhas, trabalha muito e ama o que faz! Ele estabelece metas, um monte de tarefas e está pronto para alcançar resultados. Ele não vê nada além de trabalho, concentrando-se completamente nele. É aqui que surge um desequilíbrio entre a vida, que inclui muitos aspectos, desde a família à realização espiritual, e o trabalho, que praticamente se torna o sentido da vida de uma pessoa nesta fase. Ou seja, na verdade, uma pessoa faz 100% para a área de trabalho e quase 0% para qualquer outra área (lembra do balanço?!). / no próximo artigo com certeza abordaremos este tema / O que acontece nesta fase: - excesso de energia direcionada para o trabalho - horas extras - gasta-se muita energia, mas não é reposta - início do esgotamento emocional Se você se encontra nesta fase - parabéns, você se recuperou a tempo. Tudo o que você precisa nesta fase é parar de idealizar o trabalho, deixar todo o trabalho de lado com urgência, dedicar tempo à família, relaxar bem e equilibrar o seu tempo. Se você se encontra nos estágios seguintes, então precisa de uma lista séria de atividades para curar o esgotamento, então continue lendo 2). . Você está constantemente cansado, mas o motor ainda produz energia e você está, por enquanto, produtivo. Se no primeiro estágio você era positivo e ativo, então no segundo estágio seu próprio filho começa a irritá-lo, você fica menos capaz de se concentrar no trabalho, ocorre um certo desalinhamento no seu trabalho e você começa a fazer um pouco em todos os lugares, mas isso não traz um resultado tão bom como antes. Você fica cada vez mais irritado, critica as pessoas: familiares e colegas. Você já se sente cansado quando trabalha. O fervor anterior não existe mais, você não quer resultados e conquistas. 3).A terceira etapa é difícil. Você se sente cansado desde o segundo que acorda. O primeiro pensamento que surge na sua cabeça ao acordar é: “Sério de novo? Isso não." Ou, em geral, “Seria melhor morrer, mas não trabalhar”. Em geral, frases como: deixe o universo em paz, só quero deitar e deitar. Nessa fase o.a autoestima diminui porque você trabalha menos, tem pior desempenho, não há resultados ou eles são insignificantes. Você começa a se considerar inútil, incapaz de qualquer coisa, surge imediatamente a síndrome do impostor, a voz na sua cabeça é o crítico interior, que sempre que você comete um erro fala muito alto e você não consegue mais resistir. secamente ou quase não mostrado, na verdade, você se esqueceu de como se sentir. Olhando para seu filho, você simplesmente reconhece o fato de sua existência e que o ama, mas não sente amor. Também não há sentimentos de ternura em relação ao seu cônjuge, você não quer ver amigos e começa a pensar que todo mundo quer te usar ou está te traindo, ou você simplesmente é diferente. Cada pessoa em sua vida é desvalorizada por você. A pessoa dificilmente sorri, e se ela sorri, então esta é apenas uma reação habitual do corpo, nada mais. Aqui seria apropriado comparar o estado de esgotamento com uma máscara de duplicidade: uma coisa no rosto, outra por dentro. As relações sexuais são reduzidas a nada. Esta fase é muito semelhante à depressão. E, no entanto, o esgotamento é diferente da depressão. É nesta fase que a psicossomática se manifesta. Seu corpo lhe dá os sinais mais fortes de que algo está errado com você, mas você teimosamente não percebe isso 4). A fase mais perigosa. Coisas estranhas podem acontecer nesta fase: desde tomar drogas/álcool até, pelo menos de alguma forma, começar a sentir, até a dupla personalidade e o suicídio. Esse mesmo estágio é uma ponte direta entre o esgotamento e a depressão. Aqui existe apatia completa - indiferença a tudo. Perda da autoidentificação - quando uma pessoa não entende quem ela é e o que é, para onde está indo na vida, ela não quer mais traçar metas, não vendo o sentido delas. Na verdade, tudo ao redor perde o sentido. Uma pessoa não sabe por que vive. Realmente lhe parece que todos sobreviverão sem ele, que o mundo será melhor sem ele. A auto-estima está baixa. Uma pessoa pode desistir porque lhe parece que esta atividade não é mais adequada para ela e que ela nunca conseguirá lidar com ela. É aqui que os relacionamentos com amigos e entes queridos são rompidos. Uma pessoa pode passar dias sem sair da cama e não comer. Cada pessoa em cada estágio repete 100% todos os sintomas descritos ou acrescenta algo diferente. SOBRE PSICOSSOMÁTICA Ela se manifesta muito claramente, torna-se perceptível por volta do estágio 3. Como se manifesta: falta de apetite, insônia, queda de cabelo, fezes ruins, dor de estômago, erupções cutâneas no rosto, partes do corpo falham: o estômago “para”, o braço/dedos/perna falham, / a pele fica pálida/seca/não há desejo de sexo, as costas doem/qualquer músculo trava e dói, enxaqueca. Como exemplo: pessoas cujo trabalho é feito com os dedos têm seus dedos falhados. A pessoa não consegue segurar uma caneta ou digitar. Sua ferramenta de trabalho grita que está quebrada, mas a pessoa, por estar em esgotamento, não percebe, ou vai ao médico - e começa a tomar remédios para doenças inexistentes, enquanto continua trabalhando, o que é absolutamente impossível de fazer. COMO RECONHECER O INÍCIO DO BURNOUT. Tudo aqui é simples e difícil ao mesmo tempo: perceber o que há de errado com você. O problema é que ou você está eufórico com o trabalho e “o que pode haver de errado com isso?” Ou o problema é que você já está tão exausto que não consegue mais pensar direito. - Se você quer colocar 10 tarefas na sua agenda para amanhã e quer acordar todos os dias às 5 da manhã só para ter um resultado à noite, você está na primeira fase 2 - Se você anda pensando no trabalho. e você tem muitos planos, pensamentos, coisas para fazer e pensa “nossa, tem tanta coisa, que legal”, você está na primeira fase.3 - Se você sentou para trabalhar de manhã e acordou de manhã à noite, sentado na mesma posição, você está no primeiro estágio.4 - Se você fica irritado com pequenas coisas, não quer trabalhar, se sente menos confiante do que antes, você está no estágio 2.5 - Se você não quer mais sexo, você está no estágio 2 ou 3 (é diferente para cada pessoa).6 - Se você acorda de manhã já cansado, você está no estágio 2 ou 3.7 - Sevocê tem nojo do trabalho, dos amigos, dos entes queridos, você está no estágio 3 ou 4.8 - Se você começa a se sentir mal, tudo dói, você está no estágio 3 ou 4.9 - Se você não entende por que faz o que faz, você no estágio 4.10 - Se você se sente uma insignificância, uma pessoa indigna, sem propósito e sentido na vida, você tem pensamentos suicidas, você está no estágio 4. Claro, é ideal se a pessoa se encontrar no primeiro estágio , quando há muita energia, as montanhas se movem, há um milhão de planos e a vida é planejada por segundos até o seu fim. Aqui você ainda pode ter tempo para diminuir seu ardor, encaixar na sua agenda um tempo para descanso, família e outras áreas. Se você se encontrar no segundo estágio e nos seguintes, precisará incluir toda uma série de medidas. Sobre eles abaixo. COMO SAIR DO BURNOUT. Se o trabalho for online, por telefone, então deixamos o telefone longe de nós por vários dias, avisando a todos com antecedência que você estará fora de alcance. Se você trabalha em um computador, a situação é a mesma. Se você trabalha em escritório, tire folga ou férias. Via de regra, 3 dias são suficientes. É tempo suficiente para pensar no que está acontecendo com você. Mas não tenha a ilusão de que durante esse período você terá tempo para sair do esgotamento. Claro, se você está apenas entrando no segundo estágio do esgotamento, então você. pode se recuperar em uma noite. Se você já está na segunda fase, pode sair em alguns dias, mas se já estiver na terceira fase, pode demorar semanas ou até meses, sem falar na quarta fase. Na maioria das vezes, quando se trata de abandonar completamente o processo de trabalho, as pessoas começam a ter um minipânico: como é que vou decepcionar as pessoas, não vou terminar o trabalho no prazo, não serei pago? , não vou conseguir alimentar minha família... Mas se você olhar com clareza, você entende que tirar folga do trabalho é real, conversar com clientes para cancelar consultas é real, não postar em um rede social e não perder seu blog é real. Em geral, deixar o trabalho de lado é possível! Você deu tanta energia que agora precisa reabastecê-la, mas e se continuar trabalhando no mesmo ritmo, para onde está sendo bombeada a energia de você? Outro equívoco comum é que vou desligar o trabalho, mas vou desligar? farei trabalhos gerais/cozinharei/farei cursos/lerei 10 livros. Tipo, por que perder tempo?! Todas essas ações são obviamente úteis, mas você está substituindo um trabalho por outro e isso é um erro. Você não deixa seu cérebro apenas expirar, mas carrega-o com novas atividades. Pelo contrário, você precisa de tempo para pensar em si mesmo, no sentido da vida, nos objetivos, nos desejos, no trabalho, na família, etc. Eu deixaria a limpeza de primavera como a única atividade da lista, mas apenas uma vez e de forma adequada. Limpa não só a casa, mas também o cérebro. Enquanto você está limpando, você passa por uma série de pensamentos que o levarão a alguma conclusão. Diga “NÃO!” gadgets. Este ponto é abordado separadamente, porque os gadgets se tornaram parte integrante da vida de cada um de nós. Mesmo que trabalhemos em um escritório com um laptop, temos um telefone ao qual ficamos grudados desde a manhã, depois na hora do almoço, depois do trabalho e até a hora de dormir. Muitos desenvolveram o vício pelo telefone, mas nem todos entendem isso. E se falamos de freelancers, e mais ainda de blogueiros, eles geralmente não largam o telefone. É por isso que nossa forte recomendação é fazer um DETOX completo dos gadgets. Aqui, além de informações vazias, principalmente quando se trata de redes sociais, vemos como se apresenta a belíssima vida, na maioria das vezes falsa, de estranhos, que mostram um “sucesso” rebuscado. Quando uma pessoa está em estado de esgotamento emocional, sua autoestima cai, lembra? Então, tendo como pano de fundo a baixa autoestima, as fotos da vida maravilhosa dos outros, o estado moral de uma pessoa enfraquece ainda mais e ela se odeia cada vez mais. E então chega o momento de pedir ajuda aos parentes. problema: na maioria das vezes, os parentes nem sabem o que é esgotamento emocional. Eles acham que você tem problemas no trabalho ou que alguém acabou de estragar seu humor, etc., então você anda por aí como uma harpia triste. Seua tarefa é sentar e explicar o que é. Eles devem entender que você estará deitado no sofá não apenas porque é um idiota preguiçoso, mas porque realmente precisa disso. Peça-lhes que assumam as responsabilidades domésticas, por possibilidades. Para que os filhos fiquem com a avó e o marido demonstre mais cuidado e participação. Fale diretamente sobre a necessidade de abraçá-lo com mais frequência e dizer-lhe palavras de amor, porque você precisa delas para aumentar sua autoestima. Isto é importante. SOBRE AS CRIANÇAS: Manifesta-se muito claramente. -). Se você nunca brincou com seus filhos antes, mas trabalhou muito e está exausto, então não mande seus filhos para as avós, brinque com eles como uma criança. Você precisa sair do estado de pessoa adulta e superresponsável. Transformar-se em criança, estar na mesma sintonia com seus filhos. Desenhe, jogue água, pinte o rosto uns dos outros com guache, corram nas camas, brinquem juntos na brinquedoteca, vão para os trampolins e pulem com vontade, assistam juntos a um desenho animado, construam uma casa de papelão. Carregue-se com a energia do seu filho, ele lhe dará novas emoções, acionando assim o seu extinto motor emocional.-). Se, pelo contrário, você está esgotada com a licença maternidade e passa muito tempo com os filhos, é preciso mandá-los para os avós e o pai. Porque filhos em licença maternidade são o seu trabalho, você precisa de uma folga do trabalho. Tudo é lógico SOBRE A SUA PESSOA AMADA: Além de pedir ajuda, você também deve conversar com ela de coração a coração. Isso é muito importante. Você acumulou muitas perguntas dentro de você, para você, para o mundo, para as pessoas, e também tem muitos supostos problemas para os quais não vê solução. ajudá-lo a tirar esses problemas de si mesmo e a se libertar. Sem hesitação, sente-se e diga-nos o que você sente. As lágrimas são uma ferramenta incrivelmente poderosa inventada pela natureza para liberar a negatividade. As lágrimas são purificadoras, por assim dizer. Chore e fale o quanto quiser. E lembre-se de que os problemas geralmente são resolvidos em conversas. Fale e entenda que todos os problemas não são tão terríveis, e a solução está aqui, na palma da sua mão. Agora sobre o mais importante - DESCANSE! Relaxamos muito, não pensamos no trabalho e fazemos o que queríamos há muito tempo. Sente-se e pense no que você gostaria de fazer agora e no que queria há muito tempo? Por exemplo, dançar/ficar bêbado/cantar karaokê/esticar-se/pular de pára-quedas/comprar um vestido/pular em trampolins/ir ao cinema/ir a um concerto de música/desmontar um antigo, etc. pode tentar ? Modelagem em argila/balé/pintura, etc. E...Faça isso, não preste atenção nos olhares de soslaio de seus parentes quando eles entrarem no quarto e você estiver dançando ao som de música alta na cama ou quando seu marido for surpreendido. ouvi dizer que você quer ir com ele esculpir potes de barro? Lembre-os de que você precisa disso. E agora, sobre descansar sua criança interior. Dentro de cada um de nós existe uma criança interior, um adulto e um pai. Só que nosso filho está muito cansado porque você se esqueceu dele e trabalhou duro, como um verdadeiro adulto. Você esqueceu que às vezes ele quer sorvete, às vezes desenhos animados, às vezes para brincar, às vezes para passear e simplesmente NÃO PENSAR no trabalho, para não ficar constantemente estressado com pensamentos sobre o futuro/obrigações/dinheiro/dívidas, etc. a confiança da sua criança interior. Faça tudo que ele gosta. E do que ele gosta?1 Lembre-se do que você gostava de fazer quando criança. Cantar, vestir-se, dançar, caminhar, desenhos animados, caixas de areia. Então faça isso.2 Pense no que você quer fazer agora. Você é como uma criança, não como um adulto. Você quer colocar as mãos nele? Vá para os braços do seu ente querido ou para a sua mãe. Você quer que alguém prepare algo para você comer e alimentar? Pergunte à sua família sobre isso. Você quer agir como uma criança, falar como uma criança? Chumbo - Isso é permitido. Use o humor como uma forma de sair da apatia. Deixe-me explicar: na psicologia existe uma direção chamada “terapia do riso”. É quando um psicólogo prescreve ao paciente que ria muito como tratamento e isso ajuda. Seu trabalho é cercar-sepositivo, porque por dentro já está tudo preto. Ligue comédias, leia piadas, veja fotos engraçadas nas redes sociais, peça para sua família te fazer rir, etc. Só o humor, claro, não vai te ajudar a se livrar do esgotamento, mas será uma das engrenagens do mecanismo de luta para voltar à vida normal. O humor geralmente ajuda você a não desistir da vida e a encarar tudo de maneira positiva. Se você é apaixonado por algo além do trabalho, acredite, você raramente se esgotará, se é que o fará. No trabalho você dá energia e seus hobbies ajudam a reabastecê-la. Para alguns pode ser dançar, para outros pode ser cantar, para outros pode ser boxe/esqui/tricô, etc., etc. A presença de um hobby em sua vida irá ajudá-lo muito na vida, como uma válvula de bloqueio para esgotamento. Mas enquanto você está exausto, provavelmente não quer fazer nada, nem pesquisar, nem se interessar. Mas force-se. Isso precisa ser feito agora. Novamente, lembre-se do que você amava ou adorava fazer antes? Natureza e esporte. Para repor a energia que tanto falta agora, é preciso ir à natureza. E esta não é apenas uma das opções para passar o tempo, mas um ponto obrigatório na cura do esgotamento emocional. Guarde os gadgets, calce o tênis e dê um passeio em uma clareira, na floresta ou no rio. Onde há paz e sossego, onde não há carros, mas apenas ar puro. Você precisa estar sozinho consigo mesmo e também ser fisicamente ativo. Os esportes são um pré-requisito para sair do esgotamento. Nosso corpo contém muitos hormônios que o ajudam a funcionar perfeitamente. Alguns deles são liberados durante a atividade física. Isso significa que para sentir a vida em nós, para que o contexto emocional mude, para que os pensamentos também comecem a mudar para melhor, precisamos do esporte. Corra, pule, dance, agache qualquer coisa, faça isso mais de uma vez, mas pelo menos 3 vezes por semana. E se você já está em estado de esgotamento - todos os dias, então chegamos ao ponto - entrar em contato com um psicólogo. Se você sente que não consegue lidar com a situação sozinho, especialmente quando se vê no quarto ponto de esgotamento, então eu. recomendo fortemente entrar em contato com um psicólogo porque tudo o que acontece conosco vem da cabeça. Da busca pelo sentido da vida, para entender: vou para lá? Talvez eu não precise de tudo isso? Talvez eu apenas tenha considerado verdade o que me disseram uma vez, mas não é a minha verdade? Pessoal, sempre, pelo menos uma vez a cada seis meses, pensem: estou no caminho certo? Ela me traz prazer? Etc. Uma regra de vida importante: se você está fazendo algo que o deixa doente, então não faça isso. Isso é repleto de esgotamento crônico do qual você não sai ou entra em depressão, que também se torna crônico. e então olá antidepressivos e no final da sua vida você vai se virar, e vai descobrir que não houve um único momento feliz e sua vida foi vivida em vão Bem, por que você precisa disso às vezes? situações difíceis quando você tem 3 filhos nos braços, não tem marido e tem que trabalhar pelo menos em algum lugar, só para alimentar os filhos. Mas a questão é que não existem situações desesperadoras. Elas não existem. É sempre mais fácil reclamar e reclamar com um amigo sobre uma vida de merda e injustiça. E é sempre mais difícil assumir responsabilidades e tentar encontrar saídas. O QUE FAZER DEPOIS DE SAIR DO ESGOTAMENTO EMOCIONAL1 Não caia bruscamente no primeiro estágio, quando você quer mover montanhas e construir megacidades. Eu entendo que você tem energia mais do que suficiente e geralmente muita alegria, porque o esgotamento ficou para trás, viva! Mas você pode cometer esse erro novamente. Sente-se e coloque REST (+) HOBBY na sua agenda. Aqui estão 3 coisas importantes que o ajudarão a ficar em boa forma: No almoço e depois das 18h às 19h. Descansar significa desligar-se completamente do telefone, passar tempo com a família, dedicar tempo a si mesmo e esquecer-se do trabalho, por mais mensagens que fiquem sem resposta, por mais dívidas que você descanse! Hobby: até 30 minutos por dia já é bom! Se você gosta de dançar, ligue a música logo pela manhã, antes do início do dia de trabalho, e dance por 30 minutos. Esportes: 3 vezes por semana será ótimo. MAS, é importante que você goste deste esporte. Não se forcefaça algo que você não gosta, desde que sua saúde esteja em ordem, caso contrário você também se esgotará neste esporte. Existe gerenciamento de tempo. Existem diferentes esquemas de gerenciamento de tempo ao mesmo tempo, para não se esgotar com essa tarefa que você realmente não gosta, mas que precisa fazer, depois dela, tenha um descanso agradável e faça o que você gosta. Assim, recompensando-se. - Não encaixe um monte de coisas na sua agenda, no máximo 5. Uma lista grande já é deprimente, sem falar em completar todos os itens da lista. Uma grande lista obriga você a implementar tudo. E se você não implementar isso, você se sentirá improdutivo, inútil e incapaz de um trabalho sério. E isso ameaça diminuir a autoestima, o que leva ao esgotamento - não encaixe no cronograma o que você já faria sem ela. Por exemplo, as mães adoram incluir passeios com os filhos, cozinhar e fazer limpeza geral em sua programação. E se você não incluir essas coisas na sua programação, você não fará tudo isso - claro que fará! Então, por que se limitar a um prazo tão rígido? Vocês não são exterminadores, relaxem - Encaixe todas as pequenas coisas em 1 hora, caso contrário você fará o dia todo, se espalhará e no final do dia descobrirá que você realmente não fez nada. Pequenas tarefas como: encomendar cosméticos/escrever com um designer/escrever 2 posts/escrever um plano de checklist/buscar ajuda, etc. Ligue-as ao mesmo tempo e faça-as sequencialmente, uma após a outra, até terminar. o tempo que você passa no trabalho. Você não vai acreditar, mas muita gente se engana muito sobre o prazo. Ou seja, eles acham que vão gastar apenas 30 minutos nessa tarefa, mas acontece que na verdade demora 1,5 horas e aí a pessoa se surpreende; O dia passou e eu só fiz 2 coisas da lista em vez de 5! Como assim?! Seja sensato quanto ao tempo que você gasta nos negócios. Esta é quase a regra mais importante no gerenciamento do tempo. O descanso está incluído na programação como uma responsabilidade de trabalho separada. Sim, eles não pagam férias, por isso muitas pessoas não tiram férias, mas aí você pagará muitas vezes mais aos psicólogos para ajudá-lo a sair da depressão. Assuma a responsabilidade pelo seu descanso - A regra de “comer o elefante pedaço por pedaço” será sempre relevante. Bem, ou também é chamado de decomposição. Pegue uma tarefa grande, divida-a em tarefas menores e faça-a aos poucos. Se você escrever 5 coisas em sua agenda para hoje, uma das quais leva o dia inteiro para ser concluída, então, ao final do dia de trabalho, você se sentirá como uma nulidade que não conseguiu completar 5 coisas - Mude sua atividade se entender. que você não gosta. Entendo que isso é difícil e você não vai conseguir desistir de tudo de imediato, mas nada impede que você comece a aprender sobre novas atividades, se interesse e depois passe suavemente do que não gosta para o que gosta. Perceba quem você é - um Especialista (mergulhador) ou um multipotencial (scanner). Os Burnouts ocorrem em multipotenciais naqueles momentos em que eles já se acalmaram para a atividade que estão realizando agora e não perceberam a tempo, e. como resultado, não passaram para uma nova atividade que os inspira muito. Tendo perdido de vista este ponto importante, o scanner não vê mais sentido em nada e não entende o que fazer a seguir? É por isso que ele fica esgotado e rapidamente. Perceba quem você é: multipotencial ou especialista? Assista à palestra TED de Emily Vapnik. Se tudo o que ela diz é sobre você, então é hora de se aceitar e não ter medo de mudar de atividade no momento em que ficar entediado com ela. Se você é um especialista, pense por que pode se esgotar? Você provavelmente ama sua atividade e está pronto para estudá-la cada vez mais profundamente. Mas de onde vêm as pernas do esgotamento? Seus chefes estão pressionando você/a equipe é ruim/muito trabalho estúpido que distrai você do seu trabalho principal? Se você perceber qual é o problema, resolva-o, caso contrário o esgotamento pode levar à aversão às atividades que você sempre amou. Por que os professores estão em estado de esgotamento crônico e depressão? Embora metade deles provavelmente já tenha adorado seu trabalho. Mas o próprio sistema forçou-os a odiar a escola, as crianças e as aulas. Eventualmente