No artigo proponho uma maneira bastante simples de se preservar em condições de estresse permanente. A primeira maneira é, claro, o humor e o riso. Aliviar a tensão muscular interna através do riso é uma boa maneira de se preservar. A segunda maneira hoje é a nutrição. Magnésio. O primeiro elemento que restaura nosso corpo sob estresse. Nas atuais condições de quarentena e num estado de ansiedade aumentada (para alguns isso é relevante mesmo sem quarentena) - o magnésio é o primeiro assistente. O que faz, este elemento mágico Ajuda a lidar com o estresse. De onde tiramos isso? Dos alimentos, da água mineral, dos banhos de bischofite O magnésio é melhor absorvido pela pele, então o número um são os banhos ou escalda-pés. Para esses casos tenho “óleo de magnésio”, bischofite. Banhos com sal marinho também são bons. A próxima forma é o magnésio contido na água mineral. É uma questão de sabor e cor. Eu gosto mais de beber Donut. Há também a água mineral Altai Zavyalovskaya - é mais barata e a concentração de magnésio lá é diferente. Para o meu paladar não é muito agradável, mas para outros, pelo contrário, é agradável beber essa bebida mineral. A seguir vem o magnésio na alimentação. Sopa de repolho e mingau são a nossa comida. Sim, mingau. Não sei se todo mundo conhece o trigo sarraceno, provavelmente compraram inconscientemente mingau antiestresse imediatamente)))) Mas mingau de trigo é melhor!))) Piadas à parte, é claro. Abaixo segue uma foto com o teor de magnésio nos produtos (os números na foto e na tabela são um pouco diferentes, acho que podemos pegar aproximadamente o valor médio). Precisamos de aproximadamente 500 mg por dia. Então, com base em tudo isso, você pode escolher sua própria dieta. Claro, tudo é bom com moderação. Nome do produto Conteúdo de magnésio em 100g Porcentagem da necessidade diária Gergelim 540 mg 135% Farelo de trigo 448 mg 112% Sementes de girassol (sementes) 317 mg 79% Caju 270 mg 68% Trigo sarraceno (grão) 258 mg 65% Pinhões 251 mg 63% Trigo sarraceno farinha 251 mg 63% Farelo de aveia novo 235 mg 59% Amêndoas 234 mg 59% Soja (grão) 226 mg 57% Trigo sarraceno (grão) 200 mg 50% Amendoim 182 mg 46% Halva de girassol 178 mg 45% Feijão mungo 174 mg 44% Couve marinha 170 mg 43% Leite em pó desnatado 160 mg 40% Avelãs 160 mg 40% Trigo sarraceno (prodel) 150 mg 38% Cevada mas) 150 mg 38% Leite em pó 15% 139 mg 35% Aveia (grão) 135 mg 34% Chocolate amargo 133 mg 33% Caviar granulado vermelho 129 mg 32% Flocos de aveia "Hércules" 129 mg 32% Grão de bico 126 mg 32% Pistache 121 mg 30% Nozes 120 mg 30% Centeio (grão) 120 mg30%