Pentru mulți, această expresie devine familiară, în timp ce depresia sau depresia este o problemă destul de comună pentru oamenii moderni. Motivele apariției sale stau în situații stresante nerezolvate în familie sau la locul de muncă și pot fi asociate cu o criză legată de vârstă (când o persoană își face bilanțul vieții și apare un sentiment de nemulțumire față de sine). O situație destul de comună în care nimic nu vă mulțumește în viață este o discrepanță între ambițiile unei persoane și capacitățile sale reale. Deci, ce puteți face pentru a ieși din această stare și a vă ajuta cu persoana iubită? Iată câteva recomandări simple pe care le poți urma pentru a depăși depresia: Rupe stereotipurile. Psihologii sfătuiesc: „Dacă ești deprimat, schimbă-ți mediul!” Este bine dacă iei o săptămână și pleci în vacanță, dar dacă asta nu merge, schimbă-ți drumul obișnuit către serviciu, adaugă culori vii în garderoba ta (ar putea fi o eșarfă nouă sau un tricou neobișnuit). Renovați-vă apartamentul, doar schimbați tapetul în cel puțin o cameră, alegeți culori luminoase și calde, cu siguranță vă vor ridica moralul și vă vor ajuta să depășiți depresia! Se știe că depresia este adesea însoțită de insomnie. Prin urmare, atunci când mergi la culcare, aerisește camera. Aerul proaspăt promovează un somn sănătos. Luați infuzii de plante, de exemplu, valeriană, bujor, mamă. Acestea vor ajuta la normalizarea somnului și vor avea un efect benefic asupra sistemului nervos. După cum știți, somnul este cel mai bun vindecător, așa că ar trebui să aveți un somn bun Sportul și activitatea fizică sunt o modalitate excelentă de a ameliora stresul intern. Alegeți un sport potrivit pentru dvs., acesta ar putea fi înot, alergare, ciclism sau călărie, sau puteți pur și simplu mers pe jos. Faceți acest lucru în mod regulat - și nu va fi nicio urmă de proastă dispoziție în timpul zilei! Este foarte important să alternați activitatea fizică și cea psihică, să faceți pauze la locul de muncă la fiecare 30-40 de minute. În weekend, dacă este posibil, ieșiți în natură, acest lucru vă va ajuta să vă luați mintea de la gândurile triste și viața va străluci din nou cu culori strălucitoare. Antrenamentul autogen și yoga vă vor ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să eliberați de stresul fizic și mental. Este bine dacă există o persoană iubită în viața ta cu care poți vorbi și împărtăși experiențele tale. Dacă nu este cazul, poți ține un jurnal în care scrii despre gândurile, sentimentele și emoțiile tale, eliberându-te astfel de aspectele negative. Citiți continuarea articolului aici http://www.psiholog-24.ru/