Ansiedade, estresse e às vezes pânico são uma reação completamente normal a uma ameaça real. O principal é não brincar muito com seu humor de pânico e decadência, mas traduzir a ansiedade em ações que sejam úteis para você e seus entes queridos e tentar manter a saúde física e mental. O que você pode fazer por si mesmo agora: 1. Não focar na leitura e assistir às notícias é a principal fonte de pânico. Muitas notícias não são verificadas e são simplesmente falsas. Tente não encher sua psique já perturbada com informações conflitantes.2. Comece a se preparar para sua própria segurança: faça uma “mala de emergência”, coloque seus documentos em ordem, pense de onde e como irá sair ou sair (caso pretenda).3. Por fim, pratique esportes: uma pessoa em boa forma física sempre tem mais chances de sair de situações difíceis do que alguém viciado em sofá e pãezinhos. Além disso, praticar esportes é um método antiestresse bem conhecido.4. Conheça seus vizinhos e limpem seu porão juntos. Atividades comunitárias e conjuntas aproximam e acalmam as pessoas. Além disso, um porão limpo em casa é simplesmente confortável.5. Cuide dos idosos. Provavelmente há vários casais de idosos ou pessoas solteiras morando em sua casa que estão em situação muito pior do que a sua. Conheça-os, leve algo saboroso, pergunte sobre sua saúde.6. Procure não discutir política e não ir a extremos e agressividade. Você não deve deixar a negatividade e a raiva entrarem no espaço, já existem mais do que suficientes.7. Medite sobre amor e paz.8. Não espalhe boatos, não acredite neles e impeça que outros os espalhem. O pânico e o humor decadente são amigos do inimigo. Se você ainda quer fofocar, então as séries de TV brasileiras sobre o amor apaixonado irão ajudá-lo.9. Seja criativo: costure, tricote, esculpa, borde. Tudo o que sua alma deseja.10. Use seu tempo livre para fazer coisas úteis. Seja lavando janelas ou limpando azulejos, o principal é não se limitar a ler notícias.11. Aprenda habilidades úteis: cursos de primeiros socorros, por exemplo.12. Comunique-se mais com sua família e amigos: a guerra é exatamente o momento em que você pode reavaliar valores e começar a aproveitar a vida, simplesmente porque ela existe.13. Desenvolva seu senso de humor. Em primeiro lugar, é útil. Em segundo lugar, é relaxante. E em terceiro lugar, você nem imagina de quais coisas sem graça você pode rir.14. Treine sua psique. Se esta situação for dada ao nosso país, então alguém precisa dela. Nossa tarefa é nos tornarmos mais fortes, mais inteligentes, mais corajosos e unidos.15. Lembre-se de que todos estão com medo. Mas ficar bêbado e ceder aos seus medos é uma atividade inútil e chata..