Este exercício é universal, adequado para todos, desde bebês até idosos. É fácil de implementar e visa criar um estado de recursos em uma pessoa. Você vai precisar de uma folha de papel e um conjunto de lápis de cor. Os lápis, se desejar, podem ser substituídos por tintas ou giz de cera. Os primeiros dias da primavera já passaram, mas a escuridão do inverno ainda não diminuiu e tudo fora da janela está cinza e opaco (pelo menos na região dos Urais). Sugiro adicionar algumas cores brilhantes à sua vida. Basta pegar uma folha de papel em branco e alguns lápis de cor. Feche os olhos por alguns minutos e pense na pergunta: “O que é alegria?”, concentre sua atenção nela, desconecte-se de todo o resto. E quando você abrir os olhos, comece a desenhar. O que? O que veio à mente. Pode ser um desenho desenhado, ou formas geométricas, ou algo disforme, apenas traços no papel (mais tarde, quando você olhar mais de perto, com certeza verá a forma, dará sentido ao que desenhou, se desejar). Basta pegar um lápis da cor desejada, que sua mão alcança, e começar a movê-lo ao longo do papel. Importante! Neste momento, deixe de estar no controle da situação, apenas relaxe e deixe seu corpo fazer o que quiser neste momento. Use várias cores para o seu design. E não importa que você não desenhe desde o jardim de infância, e não importa que você já tenha 20 ou 40 ou 60 ou 80 anos. E não importa a posição que você ocupa. E quando o desenho estiver pronto, sinta como você se enche de alegria e leveza, sinta como o cinza do inverno prolongado se enche de cores vivas, como suas forças retornam após a hibernação. Eu recomendo fazer este exercício pela manhã. Sugiro acordar 15 minutos mais cedo e fazer o exercício antes do café da manhã (ou depois do café da manhã). Isso tornará seu dia mais produtivo, não importa o que você faça. Se você estiver tomando café da manhã com alguém, convide todos para participar do sorteio. É sempre mais divertido juntos. E deixe que este exercício simples e muito eficaz se torne uma boa tradição familiar para você. Parabéns a todos pela chegada da primavera! Alegria e prosperidade para você!