Saudações a todos que lêem estas linhas. Sou Psicóloga de Crises e neste artigo gostaria de compartilhar meu conhecimento e experiência no tema “Mundo interior: como compreender e controlar suas emoções”. A paz interior é o que acontece dentro de nós quando sentimos emoções diferentes. Essas emoções podem ser positivas e negativas e podem influenciar nosso comportamento e decisões. No entanto, muitos de nós temos dificuldade em compreender e controlar as nossas emoções, o que pode levar a consequências desagradáveis ​​nas nossas relações com os outros e nas nossas vidas em geral. Neste artigo darei algumas recomendações sobre como dominar as técnicas de autotreinamento para aprender a compreender e controlar melhor suas emoções. As emoções são reações biológicas a diversas situações que vivenciamos. Eles também surgem em resposta a experiências e fantasias. As nossas emoções podem ser benéficas, por exemplo, quando ajudam a proteger-nos do perigo, ou as emoções podem ser prejudiciais quando nos tornam suscetíveis ao stress e à ansiedade. Quando não conseguimos controlar nossas emoções, podemos enfrentar problemas de relacionamento e até problemas de saúde. Uma das maneiras de compreender melhor suas emoções e melhorar a regulação emocional é o autotreinamento. O autotreinamento é uma técnica que nos permite relaxar e focar em nossos pensamentos e sentimentos. Pode ajudar a melhorar a concentração e o controle sobre nossas emoções. Como aprender o autotreinamento O primeiro passo para dominar o autotreinamento é entender o que você precisa para começar. Você precisará de um ambiente relaxante e um lugar aconchegante para praticar. Você também precisará saber quais técnicas funcionarão melhor para sua capacidade de controlar suas emoções. Existem várias técnicas de autotreinamento que você pode aprender e usar. Aqui estão alguns exemplos: Exercícios respiratórios: -Sente-se em um local confortável e tranquilo. Feche seus olhos . -Inspire pelo nariz contando até 4, prenda a respiração contando até 8, expire pela boca contando até 8 -Repita este ciclo por 3-5 minutos. Relaxamento muscular progressivo: -Sente-se numa posição confortável e relaxe. -Aperte o grupo muscular por alguns segundos -Repita este processo em todos os grupos musculares do corpo, movendo-se da cabeça aos calcanhares. Visualização - Feche os olhos e imagine uma imagem agradável e calma, como uma floresta ou uma praia. -Tente imaginar-se neste lugar e relaxe. Essas técnicas de autotreinamento podem ajudar a melhorar sua capacidade de controlar suas emoções quando elas se tornam muito fortes ou desconfortáveis. É claro que cada um de nós é único e nem todas as técnicas funcionarão da mesma forma para todos. Isso significa que, ao aprender coaching automático, você deve experimentar para ver qual método melhor se adapta à sua personalidade e necessidades. Concluindo, gostaria de lembrar que nossas emoções são uma parte importante de nossas vidas e podem influenciar nosso comportamento e decisões. No entanto, podemos aprender a compreender e controlar melhor nossas emoções usando técnicas de autotreinamento. Essa habilidade pode ser um grande benefício para nossos relacionamentos com outras pessoas e para nossas vidas em geral. Seja paciente, experimente e definitivamente divirta-se!