© Bondarovich A. A. Jednym z moich ulubionych autorów jest D. Carnegie – znany zagraniczny autor poradników z serii „UCZYŃ SWOJE ŻYCIE PIĘKNE”. Twierdzi, że Zmartwienie to najbardziej niepotrzebne i szkodliwe, co może się zdarzyć w życiu. Kiedy człowiek się martwi, nie żyje, ale istnieje w iluzjach swojego niepokoju, jest zanurzony w sobie i pogrążony w sobie i swoich problemach tak bardzo, że nic w życiu nie daje mu już satysfakcji. Taka osoba prędzej czy później doprowadzi się do depresji lub odmowy kontaktów społecznych. Przyjrzyjmy się teraz bliżej kluczowym punktom ze wspaniałej książki „Jak przestać się martwić i zacząć żyć”. Jeśli dobrze przeżyjesz dzień dzisiejszy, wydaje się, że wczoraj szczęśliwy dla nas sen, a każde jutro - wizja nadziei. Pierwsza rada Carnegiego: Oddziel przeszłość od przyszłości i w tym celu zadaj sobie następujące pytania i zapisz na nie odpowiedzi: Czy odkładam na później. rzeczy dnia dzisiejszego z powodu obaw o przyszłość? Czy czasami utrudniam sobie życie w teraźniejszości z powodu żalu za tym, co wydarzyło się w przeszłości i co bezpowrotnie minęło. Czy wstaję każdego ranka z determinacją, aby „chwycić chwilę”. i jak najlepiej wykorzystać 24 godziny na dobę?” Czy mogę wyciągnąć z życia więcej, myśląc przede wszystkim o dniu dzisiejszym? Wtedy, po przeanalizowaniu odpowiedzi, zrozumiesz, że najczęściej nie myślisz o teraźniejszości , ale o przeszłości i przyszłości. Zadaj sobie pytanie CZY POTRZEBUJESZ TEGO? Oczywiście nikt nie twierdzi ani nie zabrania zachowywania w pamięci przeszłych chwil z życia lub marzenia o czymś dobrym w przyszłości, najważniejsze jest to, że te myśli nie zajmują wszystkich twoich myśli, nie dając miejsca na ŻYCIE TERAZ. Jeśli zdarzają Ci się sytuacje lękowe, to: 1. Zadaj sobie pytanie: „Co jest najgorszą rzeczą, jaka może się wydarzyć?”2. Bądź przygotowany na to, jeśli to konieczne.3. Potem spokojnie zastanów się jak zmienić sytuację na lepsze PAMIĘTAJ!!! Strach powoduje niepokój, niepokój powoduje podniecenie i nerwowość, podniecenie i nerwowość powoduje zaburzenia psychosomatyczne i choroby psychosomatyczne. Książka Karla Minnengera „Człowiek przeciwko sobie” mówi o następujących kwestiach: Dobre zdrowie i dobre samopoczucie sprzyjają: Łagodzeniu stresu i relaksowi (zdrowa religia, sen, muzyka, śmiech). Dobrze śpij, lubisz słuchać dobrej muzyki, staraj się zobaczyć zabawne strony życia. Wtedy zdrowie i szczęście przyjdą do ciebie. WNIOSKI: Nie martw się o przyszłość, żyj spokojnie. Jeśli życie lub sytuacja pcha Cię w kąt, zadaj sobie pytanie: „Co może być najgorsze, jeśli nie będę w stanie rozwiązać problemu?” Przygotuj się psychicznie na przyjęcie najgorszego. Zastanów się, jakie kroki możesz podjąć, aby poprawić sytuację. Pamiętaj o nieodwracalnej krzywdzie, kotku. przynosi niepokój. WAŻNE jest udzielenie sobie odpowiedzi na następujące pytania: 1. Czym się martwię? 2. Co mam zrobić, aby rozwiązać problem 3. Kiedy rozpocznę realizację zaplanowanych działań? Zasady omawiania problemów biznesowych: 1. W czym tkwi problem?2. Co spowodowało problem?3. Jakie są możliwe rozwiązania problemu? 4. Jakie rozwiązanie możesz zaproponować? WNIOSKI: Kiedy grozi załamanie nerwowe, zajmij się pracą, to złagodzi bezsenność i stany lękowe. Nie pozwalaj sobie na denerwowanie się drobiazgami, którymi należy gardzić i zapomnieć. Pamiętaj, że życie jest za krótkie, żeby marnować je na drobnostki. Zadaj sobie pytanie – jakie są szanse, zgodnie z prawem wielkich liczb, że wydarzenie, którym się martwię, kiedykolwiek się wydarzy? sytuacjach, których nie da się zmienić. Nie mogą się różnić. Stoimy przed wyborem. Możemy albo zaakceptować sytuację jako nieuniknioną, albo się do niej dostosować, albo zrujnować sobie życie protestując przeciwko nieuniknionemu, albo doprowadzić się do załamania nerwowego. W. James radzi: Spokojnie zaakceptować to, co już jest, bo to jest pierwszy krok do przezwyciężenia konsekwencji wszelkich nieszczęść, o których mówi zdrowy rozsądekże mamy do czynienia z czymś, co pozostanie tak, jak jest, to dla zachowania zdrowego umysłu nie patrzcie w przyszłość i nie oglądajcie się za siebie, nie opłakujcie tego, czego nie ma Jastrzębie, zbiór „Wiersze Matki Gęsi. ” Na każdą chorobę na tym świecie jest lekarstwo lub nie ma w ogóle ratunku. Próbujesz znaleźć to lekarstwo. A jeśli go nie ma, nie zamęczaj się na próżno. Doktor Reinhold Niebuhr: Boże, daj mi pokój umysłu, Naucz mnie pogodzić się z tym, czego nie mogę zmienić! Daj mi odwagę, aby zmienić To, co mogę zmienić! I mądrość, aby odróżnić jedno od drugiego. Zaakceptuj to, co nieuniknione! pojawia się, aby dalej wytrwale uczestniczyć w beznadziejnym zadaniu, odpowiedz na pytanie: Ile tak naprawdę znaczy w moim życiu to, o co się martwię? Wnioski: Aby pozbyć się zmartwień, zajmij się czymś, co jest jednym z najlepszych lekarstw, jakie kiedykolwiek stworzono za odpędzanie „duchów przygnębienia”. Nie zamartwiaj się drobnostkami. Nie pozwól, aby drobnostki zrujnowały Twoje szczęście. Zaakceptuj to, co nieuniknione. Jeśli zmiana okoliczności nie jest w naszej mocy, powiedz: „Tak jest i najwyraźniej nie może być inaczej”. Tak naprawdę, jeśli myślimy o szczęściu, czujemy się szczęśliwi są smutne. Jeśli w naszych myślach pojawia się strach, boimy się. Jeśli myślimy o chorobach, jest całkiem prawdopodobne, że wkrótce zachorujemy. Jeśli pomyślimy o porażkach, w jakiś sposób poniesiemy porażkę jesteśmy pogrążeni w użalaniu się nad sobą, wtedy wszyscy będą nas unikać. Mężczyźni i kobiety są w stanie pozbyć się niepokoju, strachu i różnego rodzaju chorób, przemienić swoje życie ZMIENIAJĄC SPOSÓB MYŚLENIA. Zatem jeśli jesteś smutny, to ty nie możesz od razu się rozweselić, ale jeśli będziesz się poruszać i mówić w wesoły sposób, mimowolnie ożywisz ducha. Spróbuj tego doświadczyć na własnej skórze. Uśmiechnij się szeroko, pogodnie i całym sercem, wyprostuj ramiona, oddychaj głęboko. Nienawiść pozbawia nas możliwości cieszenia się nawet pysznym jedzeniem jeśli nie możemy kochać naszych wrogów, kochajmy przynajmniej siebie. Kochać siebie tak bardzo, aby nie pozwolić wrogom kontrolować naszego szczęścia, zdrowia i psuć naszego wyglądu. Lawrence Jones powiedział w sytuacji nienawiści: „Nie mam czasu na urazę i nikt nie jest w stanie zmusić mnie do upadku tak nisko. jak go nienawidzić.” EPIKTET zauważył, że zwykle zbieramy owoce tego, co zasialiśmy, a los każe nam płacić za nasze okrucieństwa. A jeśli każdy z nas będzie pamiętał o tej ZŁOTEJ zasadzie, to nie będzie na nikogo zły, nie będzie nikogo strofował, obrażał i nienawidził. WNIOSEK: Nigdy nie próbuj mścić się na swoich wrogach, w przeciwnym razie wyrządzisz znacznie więcej krzywdy sobie niż im. Nigdy nie myśl ani przez chwilę o ludziach, którzy są dla ciebie nieprzyjemni. Natura ludzka zawsze była niezrozumiała - i jest mało prawdopodobne, aby to się zmieniło przez całe nasze życie. Mark Aveley powiedział tak: „Otacza nas wielu ludzi, poważnych i odwrotnie, samolubnych i niewdzięcznych, głupich i prostaków, plotkarzy i milczących ludzi. I nie powinno to być zaskoczeniem, ponieważ... Bardzo trudno wyobrazić sobie świat bez tych ludzi.” Pamiętajmy też o tym, że aby wychować wdzięczne dzieci, sami musimy okazywać wdzięczność innym ludziom. Zawsze pamiętaj, że dzieci uwielbiają słuchać rozmów dorosłych – dlatego zawsze bądź czujny, zastanów się, jak i o czym mówisz. Psychologowie przeprowadzili badanie i doszli do wniosku, że to największy błąd ludzi szukających praca polega na tym, że chcą wyglądać inaczej, niż są. Zamiast być swobodni i całkowicie szczerzy, chcą wyglądać inaczej niż są i udzielać odpowiedzi, które chcą od nich usłyszeć. WNIOSEK: Nie naśladuj innych. Znajdź siebie i bądź sobą! Prawdziwą przyczyną wielu problemów i chorób psychosomatycznych jest brak kontaktu z otoczeniem. To człowiek, który nie interesuje się bliźnimi!!!!