Dostrzeżenie i rozpoznanie swoich uzależnień nie jest łatwym zadaniem. Nie zawsze jest tak, że osoba zależna zdaje sobie sprawę z tego, co się z nią dzieje. „Mieliśmy taką miłość, że nie mogliśmy bez siebie oddychać. Rozstajemy się po raz czwarty. To bardzo boli.” „Zawsze ciężko pracowałem. Bardzo to lubię, praca to mój relaks. Nie potrzebuję wakacji – jeśli pojedziesz, na pewno coś się wydarzy.” „Od 14 roku życia stosuję różne diety. Przytyłam i schudłam 15-20 kilogramów.” Uzależnienie Tradycyjnie terminem „uzależniony” określa się osobę uzależnioną od substancji psychoaktywnych (PAS), czyli substancji zaburzających świadomość: alkoholu, narkotyków, leków. Do pierwotnej diagnozy zachowań uzależniających wykorzystuje się „triadę uzależnień”: niemożność kontrolowania używania; zespół odstawienia (abstynencja) – zły stan zdrowia, gdy nie można korzystać z przedmiotu uzależnienia; obiekt uzależnienia Przyczyną zachowań uzależniających jest niemożność zrobienia inaczej, inaczej sposób na pozbycie się bólu: odrzucenie, nieuwaga, brak uznania. Niemożność uregulowania napięcia i potrzeba zewnętrznego obiektu, który tę regulację zapewnia. W tym sensie wszystkie uzależnienia rozwijają się według tego samego scenariusza, zmienia się jedynie przedmiot uzależnienia: zamiast PAS, osoba uzależniona „używa” emocji, które posiada. otrzymuje z interakcji z drugą osobą (uzależnienie emocjonalne), sieci społecznościowe, hazard i niegranie, uzależnienie od sportu, diety itp. - ogólnie rzecz biorąc, osoba uzależniona może uczynić przedmiotem uzależnienia nawet całkowicie akceptowane społecznie czynności. Powstawanie uzależnienia. Osoba uzależniona od alkoholu lub narkotyków uzależniła się znacznie wcześniej niż wypiła pierwszy łyk alkoholu lub przyjęła pierwszą dawkę narkotyku. . Na długo przed tym potrzebował emocjonalnej intymności, ale nie otrzymał jej od rodziców. We wczesnych etapach życia kształtowanie się zależnego typu zachowań wiąże się z niemożnością zaspokojenia potrzeb. Jeśli wątpię, że moje potrzeby mają prawo istnieć lub że świat może je zaspokoić, wówczas kształtuje się zależny typ osobowości. Istnieje inna opcja, rzadsza - powstawanie zachowań zależnych z powodu poważnej traumy szokowej. Czasami oba powody można logicznie połączyć. Test uzależnienia. Sprawdź stwierdzenia, które odpowiadają Twoim zwykłym myślom: Nie jestem wystarczająco dobry, aby być kochanym. Muszę starać się być lepszy. Nigdy nie robię niczego wystarczająco dobrze. Jeśli na końcu nie dostanę akceptacji, nie ma sensu wszystkiego rujnować, nieważne, czego próbuję Nieważne, jak bardzo się staram, wszystko i tak wyjdzie tak, jak chcę. Najważniejsze jest to, że innym podoba się to, czego chcę. Jeśli powiem głośno, czego chcę, on (s) to zrobi bądź mną zawiedziony. Nie jestem lepszy od innych. Źle myślę. Jestem mistrzem w rozczarowywaniu ludzi. Aby ludzie mnie nie odrzucali, muszę pokazywać tylko swoje najlepsze strony. Na ludziach nie można polegać, można ufać tylko sobie. Nikt nie dba o nikogo. Zawsze jestem porzucony. Jestem zmuszony żyć według zasad, które mi nie odpowiadają. Tylko inni mogą opracować zasady, według których jestem zmuszony żyć. Nie ma nic osobistego – wszystko zostanie ujawnione. Bezpiecznie jest nie pozwalać ludziom zbliżyć się do siebie podejdziesz za blisko, inni nie powinni wiedzieć o moich uczuciach. Muszę udawać, że ze mną wszystko w porządku, inaczej nikt nie będzie chciał ze mną być. Jeśli zgodzisz się z więcej niż 3 stwierdzeniami z tej listy, większość prawdopodobnie masz skłonność do uzależnień. Spróbuj pomyśleć o czynnościach, które możesz wykonywać dłużej niż 2 godziny z rzędu, ignorując potrzeby fizjologiczne: zapominając o jedzeniu, piciu wody czy pójściu do toalety. Zamknięty cykl rozwoju zachowań uzależniających W związku z ciągłym poszukiwaniem sposobu na pozbycie się nieprzyjemnych wrażeń związanych z poszukiwaniem intymności, dziecko,nastolatek, a potem dorosły rozważa możliwe opcje samozadowolenia: na początku może to być masturbacja, później jedzenie, gry komputerowe, portale społecznościowe, hazard, palenie, alkohol, narkotyki, rozwiązły seks, związki niszczące osobowość. Każdemu kolejnemu etapowi towarzyszy tolerancja (uzależnienie) od wcześniej stosowanych dawek. Jednocześnie narasta niepokój: „Coś jest ze mną nie tak”, a ten niepokój najłatwiej zagłuszyć nową dawką uspokajającą. Gdy tylko działanie „substancji” ustanie, osoba uzależniona doświadcza wstydu, który ponownie zostaje zagłuszony przez nową uspokajającą dawkę. Społecznie akceptowane formy uzależnienia. Często osoba uzależniona decyduje się na społecznie akceptowane opcje uzależnienia: uzależnienie emocjonalne, pracoholizm, branie. do zdrowego trybu życia, eksperymentowania z jedzeniem itp. W tym przypadku „zwiększanie dawki” nie jest tak niepokojące - na zewnątrz wszystko wygląda całkiem nieźle, ale w rzeczywistości zamienia się w akty autoagresji: Relacje, które mogłyby stać się niezawodnym wsparciem, zamieniają się w doprowadzanie siebie nawzajem do emocjonalnego i fizycznego wyczerpania. Ulubiona rzecz - w serii niespokojnego życia codziennego bez odpoczynku. Zdrowy tryb życia to torturowanie organizmu sportem i ograniczeniami. Normalny związek z jedzeniem jest bolesny, powoduje poczucie winy i wstydu. Pamiętamy, że radar osoby uzależnionej nieustannie szuka aprobaty? Dlatego wybierając społecznie akceptowane możliwości realizacji wzorców zależności, tak trudno jest zrobić pierwszy krok w kierunku wyzdrowienia: przyznać się do swojego problemu. Osoba zależna od społecznie akceptowanych obiektów nie rozpoznaje problemu, dopóki nie wydarzy się coś wyjątkowo nieprzyjemnego : wyczerpanie fizyczne lub choroba. I w tym przypadku osoba uzależniona także szuka okazji do przeniesienia odpowiedzialności za swoje decyzje na innych: „To nie ja pozwalam się tak traktować, to on jest draniem”. „Ja muszę tak ciężko pracować”. Nie poradzą sobie beze mnie.” „Piękno wymaga poświęceń. Jeśli będę jeść jak wszyscy, będę gruby.” „W pracy tak mnie rozzłościli, że przyszedłem i wyjąłem całą lodówkę”. Współuzależnienie to choroba rodzinna. Współzależność to jedna z form uzależnienia emocjonalnego, „uzależnienia”. na osobę pozostającą na utrzymaniu.” A jeszcze dokładniej – uzależnienie od emocji, które daje jedynie przedmiot uzależnienia. Uważa się, że kształtowanie się wzorców współzależności następuje w wieku od 0 do 1 roku życia i wiąże się z naruszeniem przywiązania Kto, przede wszystkim,. ma tendencję do zachowań współzależnych? Ci, którzy byli trzymani w niepewności. Dzieci, którym brakowało kontaktu emocjonalnego. Dzieci, które dorastały w rodzinach osób uzależnionych. Osoby pozostające w bliskich relacjach z osobami uzależnionymi. W jaki sposób objawia się współuzależnienie? zachowania są absolutnie zdrowe, wykazują „chore zachowanie”: Popełniają działania, które są destrukcyjne dla ich zdrowia fizycznego i psychicznego. Intensywność i częstotliwość takich działań wskazuje, że „chore zachowanie” postępuje. Stopniowo zachowanie staje się współuzależnione autodestrukcyjny. Osoba współuzależniona zwykle odgrywa w trójkącie dramatycznym rolę Wybawiciela. Kontrzależność - zasady pojedynczej osoby Uważa się, że kształtowanie się wzorców współzależności następuje w wieku od 1 do 3 lat i wiąże się z naruszeniem separacji, która przede wszystkim ma skłonność do zachowań przeciwstawnych ? Dzieci, które zostały zdradzone lub poniżone. Dzieci pozostawione same lub z nieznajomymi na długi czas. Dzieci poddane ścisłej kontroli i nadopiekuńcze. Dzieci, które fizycznie lub emocjonalnie straciły jednego lub oboje rodziców w wieku od 1 do 6 lat Osoby, które w dzieciństwie doświadczyły przemocy lub przemocy na tle seksualnym. W jaki sposób objawia się przeciwzależność? Najczęściej kontrzależność objawia się w formie zachowań unikowych: mają tendencję do unikania poważnych związków, chociaż często mogą utrzymywać wiele powierzchownych kontaktów wybieraj partnerów, którzy nie nadają się do budowania relacji i podtrzymuj do nich uczucia przez wiele lat. Mogą zostać odizolowani w przestrzeni,zależny, w destrukcyjnych lub „pustych” związkach. Przeciwzależny zwykle odgrywa rolę Prześladowcy w trójkącie dramatycznym. W ten sposób chroni się przed kontaktem z innymi ludźmi. Ogólnie rzecz biorąc, uzależnienie od substancji chemicznych jest skrajnym przejawem wzorca współzależności. „Ludzie są tak zawodni i nieprzewidywalni, że wybieram to, co daje jasny i przewidywalny rezultat”. Etapy zdrowienia Rozpoznanie problemu. Bez tego punktu nie da się rozpocząć procesu zdrowienia. Zdaj sobie sprawę, że zanim osiągniesz rezultaty, musisz przejść długą drogę, która będzie wymagała siły, energii, czasu i pieniędzy. Być może niektóre relacje zostaną utracone, a połączenia wspierające zachowania uzależniające zostaną przerwane. Szukaj wsparcia. Zdaj sobie sprawę, że samotne działanie ma ogromne ograniczenia i jest obarczone niepowodzeniami. Naucz się ufać tym, którzy mogą pomóc i zapewnić wsparcie. Oprócz terapii osobistej korzystaj z dodatkowych możliwości samopomocy: książek, grup wsparcia, webinarów itp. Kontroluj wewnętrzny dialog dotyczący samoobwiniania się. Przemyśl ponownie swoje podejście do siebie. Zostań swoim najlepszym przyjacielem. Prowadź pamiętnik, śledź stres i powody wyjścia z nałogu. Stwórz wystarczającą liczbę zastępczych rytuałów relaksacyjnych, które można zastosować zamiast leczenia uzależnień. Warto w tym miejscu wyjaśnić, że nie ma całkowitego wyzwolenia ze skłonności do zachowań uzależniających. To, co można śmiało nazwać celami terapii, to stabilna remisja – nieużywanie „substancji”, samoregulacja afektów – kształtowanie osobistej autonomii i ciągła autorefleksja. Oznacza to, że całkiem dobrym rezultatem terapii może być budowanie szczerej relacji z terapeutą, w której można otwarcie wyrażać swoje uczucia i nazywać je, otrzymywać wsparcie oraz ćwiczyć umiejętności eksploracji siebie. Wydaje się, że taka relacja powinna być standardem w każdym sojuszu terapeutycznym. Ale z osobami uzależnionymi nie jest to takie proste. Uzależnienie to nie tylko problem, ale także obrona psychologiczna, która sprawdza się od wielu lat. Na tym właśnie polega trudność porzucania nałogu: istniało złudzenie, że stanie się ono dobre, ale tak się nie stało. W najlepszym razie stało się niczym. A to powoduje złość, opór i późniejsze manipulacje, za pomocą których osoba uzależniona chce przyjąć swoją dotychczasową pozycję: Ofiary lub Prześladowcy. Aby tego dokonać, osoba uzależniona musi włączyć terapeutę w rolę Wybawiciela. Ponieważ potrzeba odebrania „substancji” powoduje agresję, pojawia się pomysł, że aby coś odebrać, trzeba coś zaoferować w zamian. Problem w tym, że przez jakiś czas, gdy przywrócona zostanie produkcja dopaminy i serotoniny, przyjemności dostępne zwykłym ludziom nie sprawią radości uzależnionemu. A potem niekończące się oferty zamiany zamieniają się w typową grę w „Tak, ale…” dla ofiary. Wsparcie lekowe może pomóc w normalizacji poziomu dopaminy i serotoniny. Ponieważ jednak osoby uzależnione mają tendencję do zmiany jednego uzależnienia na drugie, istnieje ryzyko uzależnienia się od leków. Dlatego tę opcję należy dokładnie rozważyć i zastosować tylko wtedy, gdy istnieje ryzyko depresji. Drugą możliwą strategią może być strategia unikania. Osoba uzależniona może poruszać różne tematy, aby nie zajmować się uzależnieniem. W takim przypadku terapeuta powinien delikatnie przywrócić klienta do rzeczywistości i połączyć poruszony temat z tematem uzależnienia, przezwyciężając ewentualną niechęć i agresję klienta. Podsumujmy możliwości terapeuty w pracy z klientem uzależnionym: Jasno namaluj obraz klientowi możliwość zobaczenia, jak skończy się uzależnienie. Jeśli przedstawisz mu jasne podejście, będzie mniej skłonny do stosowania dewaluacji. Zachowaj abstynencję od obiektu uzależnienia, fizyczności, podkreśl zdrową dorosłą część, pokonaj opór, dawaj przykład wzięcia odpowiedzialności za swoje zachowanie i jego skutki.💥 W lipcu ruszają dwie letnie grupy „Krok” w kierunku: od samotności do kontaktu” oraz „Utrata zbędnych kilogramów, związków,