Você pode delinear claramente dois campos com os nomes convencionais “Autopiedade é baixa e destrutiva” e “Autopiedade é autocuidado”. Direi imediatamente que estou em algum lugar no meio. Mostrar atenção e pena pode ser um dos elementos do autocuidado. Os primeiros passos, por assim dizer. Você precisa ser capaz de sentir pena de si mesmo. Reserve um certo tempo para isso. Sou a favor de uma abordagem consciente: “Sim, estou triste agora. E sinta pena de si mesmo. Vou sentir pena de mim mesmo por mais 2 dias. Uma semana. E então veremos.” Mas um limite de tempo ainda precisa ser dado. Pelo menos limites aproximados. Porque às vezes vai longe demais e a autopiedade vira para o outro lado e começa a destruir. Gostaria de descrever um exemplo de como trabalhar exatamente com esse sentimento: Yana (nome alterado) sofreu bullying na escola. Até agora, as memórias do passado influenciaram sua vida. Também aconteceu em grupos de trabalho que por algum motivo me tornei um pária. Ela não foi valorizada no relacionamento. Como parte de seu autocuidado, muitas vezes ela pensava no passado e sentia pena de si mesma. Quando fiz uma pergunta direta: “A autopiedade é boa ou ruim?” A menina disse sem hesitar: “Claro que é bom! Ninguém sentiu pena de mim naquela época. Nem colegas de classe. Não é professor. Eu não queria contar aos meus pais. Se eu não sentir pena de mim mesmo, ninguém sentirá.” Para fins de experiência, sugeri apresentar autopiedade a Yana na forma de uma imagem. A garota viu uma maçã. -Vamos colocar essa imagem em uma cadeira. Olhe para ele com atenção. Que tipo de maçã é essa, quais são suas características - Saborosa, nutritiva, suculenta, linda, uma maçã tão grande? Sim, eu quero comê-lo. Vamos ter pena dele? Que palavras você poderia usar para sentir pena dele? A garota ficou obviamente envergonhada. Mas ela começou a sentir pena dele em voz alta: “Meu coitado. Meu pequenino. Eu me sinto tão triste por você. Quanto você sofreu. A melhor maçã...” E se aumentarmos a pena? Yana, poupe a maçã o máximo possível. Alguma coisa muda com a imagem? Depois de algum tempo, a menina percebeu que a maçã havia diminuído de tamanho. Pedi que você continuasse focando na imagem e não parasse de sentir pena. Yana, sente pena dele tanto quanto você pode sentir pena dele? Fortaleça esse sentimento. E então a menina disse que começou a sentir algum tipo de agressão à imagem, até mesmo desprezo. O que acontece com a própria maçã? Começa a apodrecer. Acho que há vermes aí. Nojento. Parece-me patético - Quando já posso parar, estou cansado disso? Cansado disso. A seguir analisamos a imagem de uma maçã, como a pena a transformou. Do grande e suculento ao pequeno e podre. O tempo chegou ao fim e a garota saiu confusa. Eu também estava confuso. Ela apontou corretamente esse momento de autopiedade, ao qual a menina voltava dia após dia? Ou não percebeu o problema. Na consulta seguinte, Yana começou dizendo que a imagem de uma maçã não a largava durante uma semana inteira. Ela se comparou a ele. E ela admitiu que tinha ido longe demais com pena. Esse sentimento parece me paralisar. Deixa você indefeso. Eu me torno pequeno e vermifugado. Outros trabalhos já visavam encontrar os pontos fortes da personalidade da menina. É assim que a qualidade aparentemente necessária de “Piedade” pode assumir formas feias que tornam a pessoa refém da situação. E dificultam o desenvolvimento, o que poderia resolver muitos problemas.