Cum să-ți dai seama unde ai nevoie de ajutor și unde nu? Ce pot controla și ce nu pot? Și cum să eliberez, știu din experiență că de multe ori acei oameni care suferă de anxietate au un control care trece prin acoperiș. Și da: îți dai seama de asta, înțelegi că trebuie să renunți, dar... E înfricoșător să renunți, nu este clar cum se întâmplă asta? Să ne dăm seama în psihologie, există 2 moduri de a localiza controlul. Cu alte cuvinte, gândiți-vă la cine este responsabil pentru ce în această viață: - extern (extern - Locul extern este atunci când responsabilitatea este pentru sine). Atribuiți evenimentele din viața voastră circumstanțelor externe. De exemplu, te gândești: „Îmi fac griji tot timpul pentru că nimeni nu mă ascultă: fiecare face ce vrea. Soțul nu ajută cu copiii, copiii sunt voinici. Și de aceea sunt în mod constant anxioasă.” În consecință, intern, intern – când îți atribui responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă, cred că adevărul este undeva (aproape) la mijloc. Și asta e în regulă. Este adevărat că alți oameni pot face lucruri care ne deranjează. Iar inacțiunea unui soț sau voința copiilor pot da naștere la anxietate cu privire la consecințe, în același timp, ne putem concentra excesiv asupra noastră și credem că influențăm mai mult decât este posibil. Permiteți-mi să vă explic Recent, într-o conversație cu o femeie care era foarte îngrijorată de sănătatea mamei sale, am încercat să înțelegem: cum putem ajuta cu adevărat? Mama era deranjată de durerile de spate. Ea se plângea constant fiicei ei. Dar nu am fost la doctor. Fiica a fost îngrijorată, a căutat medici, i-a trimis numere de telefon mamei sale, chiar și-a notat-o. Dar mama nu a mers la doctor sub diverse pretexte. Și fiica a ajuns să se simtă confuză și supărată. Cum pot ajuta și am început să desenăm. Am început să ne diferențiem. Unde este mama și unde este fiica în această situație? Mama este o femeie adultă, cu experiență, de 65 de ani. Funcționează și face față bine tuturor dificultăților cotidiene. Și, în general, judecând după descriere, este destul de capabilă să vadă un medic și să cumpere medicamente pentru ea însăși. În mintea fiicei, este o bătrână fragilă, precum și un copil mic care nu înțelege amenințarea iminentă și are nevoie. grija constanta Adevarul, dupa cum am aflat, este la mijloc: mama si adevarul este ca poate merge la doctor cu spatele. Dar îi lipsește comunicarea cu fiica ei. Și astfel menține această comunicare prin plângeri Clarificarea zonei de control a ajutat-o ​​pe fiica mea în mai multe moduri: 1. Înțelegeți că mama nu este în mod obiectiv în pericol și poate face față singură.2. Ascultați nevoia mamei de comunicare și îngrijire.3. Ascultă-te: cât de pregătit ești să fii inclus în viața mamei tale, ținând cont de nevoile familiei tale. Astfel, aria de control a clientului a devenit mai realistă și este mult mai puțin îngrijorată de ceea ce nu o privește. Dar aveam mai multă energie pentru a comunica cu mama. Și nu este vorba despre suferință, ci despre comunitate și interes reciproc. În general, dacă anxietatea apare ca urmare a încercărilor de a controla ceea ce este dincolo de controlul nostru, sarcina psihologică este să înțelegem ce poți controla și ce nu. Este ca o rugăciune celebră. Sper că acest articol vă va ajuta să vă navigați mai bine în situație.