Você não achou que estaríamos falando de vinhos, não é? Hoje continuamos a conversa sobre emoções e sentimentos. Desta vez - sobre o sentimento de culpa é um sentimento desagradável (para dizer o mínimo) quando uma pessoa acredita que fez algo que causou dano a outras pessoas ou a si mesma. Você está familiarizado com isso? Poucos dirão não. Mas, curiosamente, há pessoas que nem sabem o que é vinho. Eles têm, no entanto, cerca de dois ou três anos)) Ou até menos. O sentimento de culpa se forma entre os 3 e os 6 anos. Durante este período, a criança está explorando ativamente o mundo, e se você interferir negativamente nesse processo - muitas vezes parando, repreendendo, gritando, criticando - então a criança desenvolve crenças arraigadas “Eu sou mau”, “Eu faço tudo errado” . E com a idade, desenvolve-se um sentimento neurótico de culpa - quando você não fez nada, e muitas vezes aparece o sentimento de que você fez algo errado. A culpa neurótica surge sem acusações dos outros, é baseada no medo da rejeição (“se ​​eu). expressar a minha opinião, então eles vão parar de se comunicar comigo”, “se eu disser “não”, eles vão me abandonar”...). Esta é a principal diferença de um sentimento de culpa “saudável” - quando um dano real foi realmente causado a alguém, a culpa pode surgir por alguns segundos, ou você pode conviver com ela por anos. o sentimento de culpa? Primeiro, analise se a culpa é neurótica ou real. Aqui estão algumas perguntas que irão ajudá-lo a descobrir isso: - de quem exatamente sou culpado - o que exatamente eu fiz (ou não fiz, mas deveria ter feito) de errado - que dano real causei a essas pessoas? ? - como a vida deles piorou em relação à minha ação Se a culpa for real, então existem diferentes maneiras de aliviar sua condição. Por exemplo, descubra se sou o único culpado por tudo ou se houve outros participantes. ? Talvez eu seja culpado, mas não 100%, mas apenas 17%. Todos os métodos que usamos quando cometemos um erro também são adequados - corrigir, fazer as pazes, ser punido, pedir desculpas: * Corrigir - isto é, tentar devolver. tudo como estava, “consertar”.* Fazer as pazes - compensar de alguma forma o dano causado, se nada puder ser consertado. * Ser punido - a punição remove completamente a culpa. O enredo do romance “Crime e Castigo” de Dostoiévski é baseado nisso. Mas esta deve ser apenas uma punição única, compreensível e limitada no tempo. Você não deve se punir, por exemplo, comendo demais, bebendo álcool, etc. Ou seja, matar-se lentamente, prejudicando gradualmente a sua saúde.* E, finalmente, se nada puder ser feito, então só resta uma coisa - pedir desculpas com uma força terrível. Se a culpa for neurótica, então você pode tentar mudar a sua maneira de ser! reagir - ensaie em sua imaginação como você pode reagir de maneira diferente a situações que causam um sentimento irracional de culpa (segurar uma linha, interromper alguém na estrada, expressar desacordo, etc.) Mas o principal é, mesmo que você tenha corrigido tudo , pediu desculpas e foi sinceramente perdoado, não se esqueça de se perdoar! Você é o que há de mais valioso que você tem! Se você está cansado de enfrentar sozinho, convido você para uma consulta! WatsApp, Telegram, Viber +7 921 993-16-39Primeira consulta (online) gratuita!