🕊Opowiem Ci o technice „Oddychaj Głębiej” ❗😌Technika ta jest jedną z prostych i skutecznych metod radzenia sobie z emocjami i redukcji poziomu stresu. Ponadto tę technikę można zastosować, aby uniknąć wypalenia zawodowego. ✅Oto jak z niego skorzystać: 1⃣ Znajdź ciche i spokojne miejsce, w którym możesz skupić się na oddechu 2⃣ Usiądź w wygodnej pozycji i zamknij oczy, aby ograniczyć rozpraszanie. 3⃣ Skoncentruj się na oddechu, nie zmieniając niczego. Po prostu zauważ, jak powietrze wchodzi i wychodzi z twojego ciała.4⃣ Kiedy poczujesz się bardziej skupiony, zacznij świadomie pogłębiać oddech. Wdychaj przez nos, próbując głęboko wypełnić płuca powietrzem. Następnie wykonaj powolny wydech ustami, pozwalając, aby wydychane powietrze całkowicie opuściło ciało.5⃣ Kontynuuj oddychanie w ten sposób, pogłębiając i rozszerzając oddech. Stopniowo zwiększaj czas wdechu i wydechu. Niektórzy wolą robić to na liczbach (np. wdech na „jeden”, wydech na „dwa”), aby oczyścić myśli i poprawić koncentrację.6⃣ Kontynuuj technikę „Oddychaj głębiej” przez 5–10 minut lub nawet dłużej, jeśli masz na to czas. Jednocześnie staraj się świadomie skupić 🤲🏻 na swoim oddechu i doznaniach. Technika ta pomaga zmniejszyć napięcie w ciele i uspokaja umysł. 🧘‍♀Głębokie oddychanie pomaga aktywować przywspółczulny układ nerwowy, który działa jak „przełącznik stresu” i powoduje poczucie relaksu.🧘‍♀Regularna praktyka „Głębokiego oddychania” może pomóc Ci rozwinąć umiejętność radzenia sobie ze stresem i emocjami w codziennym życiu życie. ❗😌🙌🏻✅Możesz zastosować tę technikę zawsze, gdy poczujesz napięcie emocjonalne lub stres. (właściwie gdy tylko nadarzy się okazja) ❗ Należy jednak pamiętać, że każdy człowiek jest wyjątkowy i niektórym osobom może być trudno od razu skupić się na oddechu. 🙄Jeśli nie uda Ci się za pierwszym razem, po prostu trenuj dalej i daj sobie czas. 🧘‍♀🤲🏻Dzięki praktyce będziesz coraz lepiej posługiwać się tą techniką i czerpać z niej więcej korzyści🕊. Z poważaniem, Balashova VictoriaTelefon do kontaktu - 89537277997