NÚMEROS. Existem muitos números ao nosso redor que significam alguma coisa! Se aplicarmos isso a uma pessoa sobre altura, peso, idade, pressão arterial... Será que a atenção pode ser medida de alguma forma? ... 100% é sua atenção! Durante o dia nós o direcionamos para algum lugar. Sobre fatores externos, comunicação, objetivos, objetos e fatores internos de pensamento, condição física geral Vamos calcular quanta atenção prestamos a essas áreas. Onde está seu foco de atenção agora? em contato com outras pessoas, e Apenas 10% prestaram atenção ao meu corpo Recentemente tive uma briga com um ente querido. Na minha cabeça estão pensamentos sobre a situação, que já repeti inúmeras vezes: “...e se eu fizesse isso!?”, “Eu deveria ter contado a ele..!”, “Eu sou tão estúpido ...”, “Eu deveria ter batido em você, mas com mais força.!”, “Aaaaaa...!” para o corpo naquele momento? Volto minha atenção para lá. A testa está franzida. Há um nó na minha garganta. É difícil respirar. Punhos cerrados. Os ombros são levantados devido à tensão. Joga você no frio e depois no calor. O corpo responde a eventos externos. Esse processo consome muita energia! É difícil parar! Mudo o foco para a minha condição física desde o início 10%, depois 25%, 40%. A “chiclete” mental é liberada gradualmente. Fica mais fácil. Estou me acalmando! Você não precisa esperar por um conflito. Examine seu corpo agora mesmo! Talvez seus dedos dos pés estejam firmemente apertados em sapatos apertados e desconfortáveis, e você esteja aguentando isso. Ou suas costas começam a doer e você continua sentado em uma posição desconfortável. Seus olhos agora precisam de uma pausa e você decidiu ficar sentado em frente ao computador por mais uma hora! • Como você respira? Barriga ou diafragma. É difícil respirar, fácil?• Em que estado estão sua testa, mandíbula, relaxados, tensos?• Em que posição seus ombros estão tensos, elevados, relaxados, torcidos?• Como estão suas costas, braços, pélvis, joelhos, pés sente...? Essa PRÁTICA vai te ajudar a ficar em CONTATO consigo mesmo ao longo do dia. Repare, não quando já dói muito, neste caso o corpo já está “gritando” para você que algo está errado! para rastrear sintomas sutis. REAGIR a eles mudando as posições do corpo ou saindo de situações estressantes que agravam o seu quadro APRENDENDO a interagir não só com os outros, mas também consigo mesmo! LEMBRANDO que não somos apenas nossos pensamentos, mas também nossos corpos Quantas vezes por dia você entra em contato com você mesmo?