Na pewno pomyślisz: „Już oddycham. Co mam z tym wspólnego?”. Teraz czytaj dalej. Pomyśl o swoich problemach lub zadaniach, które musisz rozwiązać. Wyobraź sobie to w formie jakiegoś obrazu : Jakiego koloru jest ten obraz? Jakiego rozmiaru? Jakiej struktury? Czy ten obraz jest daleko od Ciebie, czy blisko. Jak się czujesz, wyobrażając sobie ten obraz? Możesz zapisać swoje obserwacje, aby nie zapisywać ich w pamięci. Teraz usiądźmy tak, jak opisano w poprzednim artykule. Kontynuujemy ćwiczenia, które pozwolą nam oddychać łatwo i swobodnie. 1. Zrób wdech, a podczas wdechu przyciągnij ramiona do uszu. Na wydechu opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie pięć do sześciu razy. Weź powolny oddech, licząc 1-2-3-4-5 i powoli wydychaj, licząc 1-2-3-4-5. To ćwiczenie rozszerza dolne płaty płuc i ich objętość wzrasta wraz z wdechem. 2. Zrób wdech i podczas wdechu przesuń ramiona do tyłu, tak aby łopatki znajdowały się jak najbliżej siebie. Podczas wydechu powtórz to ćwiczenie od pięciu do sześciu razy pozycja wyjściowa - ramiona nad biodrami, uszy nad ramionami, rozciągnij się czubkiem głowy. Weź powolny oddech licząc 1-2-3-4-5 i powolny wydech licząc do 1-2-3-. 4-5.3. Podczas wdechu wyciągnij klatkę piersiową do przodu, podczas wydechu zaokrąglij plecy i skrzyżuj ramiona z przodu. Wykonaj powolny wdech, licząc od 1 do 2 -3-4-5 i wykonaj powolny wydech, licząc do 1-2-3-4-5. Jak się teraz czujesz? Jakie emocje przychodzą Ci do głowy? intuicja Ci podpowiada? Wyobraź sobie obraz swojego problemu lub zadania, które musisz rozwiązać. Pomyśl: Jakiego koloru jest ten obraz? Jakiego kształtu? Jaka struktura? Czy ten obraz jest daleko od Ciebie, czy blisko? obraz? Możesz zapisać swoje obserwacje, aby nie trzymać ich w głowie. Porównaj swoją kondycję w pierwszym przypadku przed wykonaniem ćwiczeń, a w drugim myślę, że drugi obraz będzie znacznie przyjemniejszy niż pierwszy. Powodzenia w praktyce. Zapraszam na treningi świadomego oddychania konsultacje 8-908-64-07-483