Wydawałoby się, że może to być prostsze niż formuła: jedz tylko wtedy, gdy naprawdę masz na to ochotę. Jedynym problemem jest to, że głód fizjologiczny nie zawsze jest łatwy do odróżnienia od głodu psychicznego. Czasami nasz apetyt rośnie po prostu dlatego, że jesteśmy smutni, zmartwieni lub przeżywamy trudny okres w życiu. Jedzenie staje się naszym sposobem na utrzymanie. Istnieje kryterium, według którego możemy odróżnić jeden głód od drugiego, a przynajmniej spróbować to zrobić. Głód fizjologiczny narasta stopniowo. Jest to zrozumiałe, energia organizmu również stopniowo się wyczerpuje, a uczucie głodu wzrasta wprost proporcjonalnie. Głód psychiczny jest raczej impulsywny. Gdy głód ustąpi, można również wyciągnąć wnioski. Fizjologiczny przemija w miarę nasycania się, ale psychologiczny może trwać w nieskończoność. Ponadto każde jedzenie wystarczy, aby zaspokoić głód fizjologiczny, podczas gdy głód psychiczny zmusi Cię do szukania czegoś smaczniejszego i bardziej wyrafinowanego. Poczucie winy jest również bardzo ważnym wskaźnikiem. Jeśli zaspokoiłeś swój głód fizyczny, będziesz szczęśliwy i spokojny; jeśli próbowałeś zaspokoić swój głód psychiczny, dokuczliwe poczucie winy będzie nie tylko zidentyfikowane, ale także całkiem skutecznie wyeliminowane. Główną ideą jest tutaj to, że głód psychiczny to próba przeżycia emocji, chociaż najczęściej oczywiście nie życia, ale jak najgłębszego ukrycia. To wyjątkowy sposób na radzenie sobie ze stresem. Wniosek z tego jest taki: możesz albo starać się zapobiegać stresowi tak bardzo, jak to możliwe, aby nie było potrzeby go zajadać, albo, jeśli stresująca sytuacja już się zaczęła, znaleźć sposoby na jego pokonanie. przeżyć bez pomocy jedzenia. Można to zrobić na wiele sposobów. Dla niektórych odpowiednie są medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe i sport. Ktoś może zostać wyciągnięty ze stresu przez swoje ulubione hobby lub komunikację z bliskimi przyjaciółmi. Ważne jest, aby znaleźć swoją drogę, a nie zamykać się w sobie i zajadać stres.