Możesz przeczytać poprzednie ćwiczenia Ćwiczenie 1 i Ćwiczenie 2 oraz Ćwiczenie 34 Ćwiczenie pozwoli Ci poradzić sobie z nieśmiałością przed szefem, a także pomoże Ci wyglądać przyzwoicie. Zalecam wykonywanie ćwiczenia w spokojnym otoczeniu. W ten sposób możesz poczuć się pewniej.” Spokojna pewność siebie „Pozostań sam, aby nikt Ci nie przeszkadzał, usiądź wygodnie, weź kilka głębokich wdechów i wydechów i zamknij oczy. Aby nie zasnąć, lepiej nie kłaść się. Kontynuuj głębokie oddychanie, stopniowo wyciszając oddech. Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuchu i powoli wykonuj 10-15 okrężnych ruchów wokół pępka. Następnie zacznij się kołysać, poruszaj dłonią za dłonią i zacznij wydawać dźwięki (dowolny dźwięk, od muczenia po krzyk). Po 5 minutach zacznij wypowiadać następujące frazy (powtarzając 5 razy): - Jestem wolny! - Jestem pewny siebie! - Moja pewność siebie jest moją wewnętrzną siłą! - Czuję tę siłę w całym ciele! jakby moje ciało było wypełnione siłą i pewnością siebie – od tej siły i pewności siebie robi mi się ciepło w brzuchu! - Jestem ciepły i silny! - Moja siła i pewność siebie są tak duże, jak to tylko możliwe! - Całe moje ciało emanuje siłą i pewnością siebie! - Czuję wokół siebie niewidzialną ochronę - Ta ochrona rośnie i otula mnie jak kokon! - Mój kokon jest mocny, nic go nie zniszczy! - Czuję się całkowicie bezpiecznie! - Jestem najbardziej pewny siebie, silny i chroniony! - Czuję i akceptuję swoją prawdziwą siłę i pewność siebie - otwieram oczy, utrzymując ten stan! Po powtórzeniu skrajnej frazy policz do 3, weź kilka głębokich wdechów i wydechów, otwórz oczy bez wykonywania gwałtownych ruchów, rozciągnij całe ciało i rozluźnij ramiona, opuszczając je w dół. Powtarzaj to ćwiczenie, aby utrwalić efekt, aż poczujesz, że masz dość. Dobra praktyka. Podziel się wrażeniami po ćwiczeniu. Twoja uważna psycholog, Ludmiła Zhuravleva, szukaj pomocy, jeśli sama nie możesz sobie z tym poradzić! Zapisz się na konsultację telefoniczną.+7(982)482-64-79