Se falamos de mudanças humanas no processo de terapia do ponto de vista da análise transacional, a linha de horizonte que buscamos de uma forma ou de outra é a capacidade de exercer a autonomia. capacidade de estar consciente, espontaneidade e intimidade. Eric Berne não forneceu uma definição mais completa, deixando espaço para pesquisas mais cuidadosas e completas por parte das gerações subsequentes de analistas transacionais. E, no entanto, há algo em que os especialistas em TA provavelmente concordam: a consciência, a espontaneidade, a intimidade vêm dos pensamentos-sentimentos-reação à realidade “aqui e agora”, e não através do prisma das ideias e crenças do cenário (sim, sim,). mindfulness, que está na moda hoje em dia) é a capacidade de viver a sua vida, concentrando-se no momento atual: • estar em contato corporal com as suas sensações, sem congelar ou ficar agitado (por exemplo, às vezes as pessoas ficam tão congeladas fisicamente que podem não perceber uma perna rígida ou sinais de fome durante horas);• ser capaz de experimentar emoções autênticas sem censura (por exemplo, algumas pessoas, quando estão zangadas, preocupam-se ou choram);• notar e responder a estímulos externos (por exemplo, em vez de saborear a comida , uma pessoa pode repetir tarefas em sua cabeça, continuando mecanicamente a comer, na verdade ignorando o estímulo 'sabor da comida'; • parar a ruminação ("mastigação mental") através da consciência de que você é livre para escolher uma reação a quê); está acontecendo e aceitando a responsabilidade pelo que você pode influenciar (só você decide se vai rir, ficar com raiva ou chorar porque um gato branco dormiu em seu suéter preto). Para praticar a atenção plena, gosto do livro “Mindfulness” de Danny Penman). e Mark Williams. Como encontrar harmonia em nosso mundo louco”, que estabelece um excelente equilíbrio entre a base científica do método e as tarefas para o trabalho independente. Porém, mesmo sem a leitura do livro, existem muitas opções para desenvolver habilidades de mindfulness - são quaisquer práticas que. ajudá-lo a ouvir o que está acontecendo com você agora. Por exemplo, agora você pode tirar 1 minuto (na verdade não é muito tempo, confira) e prestar atenção em como você respira: rápido ou lento, profundo ou superficial, congelante ou livre E da próxima vez. falaremos sobre espontaneidade. Mais notas podem ser lidas no meu blog “Space to Be”"