Muitas vezes não pensamos se estamos com muita fome ou se apenas queremos algo “com os olhos” e nós, sem perceber as reais necessidades do corpo, comemos muito, mastigamos um ataque, esticamos o estômago e acumulamos extras libras... Como aprender a se compreender e comer somente quando realmente surge um verdadeiro sentimento de fome. Que tipos de fome existem - de comida - de informação - de comunicação - de prazer - espiritual - criativa - de solidão - de trabalho? - por amor - por sexo De tudo o que foi dito acima, apenas a fome por comida é fisiológica (verdadeira). Todo o resto é apetite – um desejo irresistível por alguma coisa. O apetite é uma necessidade psicológica que vive na cabeça. Por trás do apetite existe um grande número de sentimentos e emoções. É por isso que o apetite também pode ser chamado de fome emocional (psicológica), que é importante saciar de forma não alimentar. O que é a verdadeira fome No processo da vida, as células consomem nutrientes constantemente - isso é muito importante para manter a saúde. A sensação de verdadeira fome ocorre em resposta a uma diminuição na concentração de nutrientes no sangue de uma pessoa. que é uma expressão subjetiva da necessidade de alimentação do corpo. Como a verdadeira fome se manifesta Se já se passaram mais de 3-4 horas desde sua última refeição, você pode realmente estar com fome? Ao mesmo tempo, as manifestações da verdadeira fome podem ser as seguintes: contrações famintas do estômago (sensação de que o estômago está se “digerindo”), desejo de colocar pelo menos algo comestível na boca (o chamado alimento- comportamento de aquisição); desconforto doloroso na região epigástrica (“suga na boca do estômago”), fraqueza, tontura, dor de cabeça, náusea, “moscas volantes” diante dos olhos. Ao mesmo tempo, surge um forte apetite, que reflete sua necessidade de comida. É melhor não ignorar a verdadeira fome, caso contrário ela levará a comer demais assim que você tiver acesso aos alimentos. O apetite (fome psicológica) pode ser provocado por: 1. Emoções não vivenciadas (não vividas). Quando mergulhamos em sentimentos (ficamos com raiva, ofendidos, irritados conosco mesmos) 2. Necessidades não atendidas (eu quero e não faço - adio, adio, adio - isso leva a um sentimento de insatisfação de uma necessidade verdadeira porque não estou vivendo meu ciclo de tensão e relaxamento). Pessoas com excesso de peso estão constantemente sob estresse. Para aliviar de alguma forma a tensão, vão até a geladeira. Ausência ou diminuição da energia vital. Por que é que todas essas condições são mais facilmente “satisfeitas” através da alimentação? -reflexo de deglutição. A criança ficou com fome e chorou - a mãe levou a criança ao peito - a criança chupou e se acalmou, depois de um tempo teve vontade de comer de novo. A sucção rítmica acalma o bebê e tem um efeito positivo no desenvolvimento de seu psiquismo. A partir de 1,5 anos, o reflexo de sucção desaparece gradualmente. Os psicólogos dizem que desmamar temporariamente uma criança do peito levará ao desenvolvimento de uma neurose obsessivo-compulsiva. Que se manifesta na forma de hábitos dos quais uma pessoa não consegue se livrar por muitos anos: - sucção involuntária de dedos, pontas de cabelo, canto de travesseiro e outros objetos - desejo incontrolável de roer unhas Em adultos, uma reação reflexa não realizada se manifesta na necessidade de fumar. Especialmente em situações estressantes. Os próprios fumantes justificam isso com o desejo de se acalmar. Além disso, isso está diretamente relacionado à alimentação e à eliminação do estresse, da ansiedade, do ressentimento, do medo, ou seja, através da alimentação a pessoa se acalma (como um bebê amamentando no seio da mãe). Muitos aspectos dos distúrbios e transtornos alimentares estão associados a esse processo. Os principais sentimentos que provocam o apetite (não a necessidade fisiológica de comida) são a vergonha e a culpa. Esses sentimentos estão profundamente enraizados e muitas vezes são de natureza social. são instilados em nós desde a infância, para nos levar a alguns padrões. A culpa acontece.