Wzór: „Musi!” Czy to konieczne? Autor: psycholog kliniczny Oksana Nikołajewna Litvinova „Nie chcę takiego słowa, potrzebuję takiego słowa!” Często słyszałam te słowa od mojej mamy, kiedy byłam mała i już nie taka mała. Wychowali ich w ten sposób, a potem wychowali nas w ten sposób. Pamiętać? „Grzeczne dziewczynki tak nie robią!” „Dziewczyna powinna być miła!” „Chłopaki nie płaczą!” "Wstyd mi za ciebie!" „Spójrz, wszyscy na ciebie patrzą, wstydź się!” „Zawsze musisz mnie słuchać!” Wszystko to są „dźwignie” wpływu, za pomocą których rodzic kontroluje dziecko i manipuluje nim. Myślę, że każdy z nas w dzieciństwie miał własną listę tego, jak należy, a czego nie należy się zachowywać, która z czasem przerodziła się w zbiór rygorystycznych zasad. Nazwijmy to: 1. Kod, część 1. Muszę. 2. Kodeks, część 2. Muszą. A teraz jesteś już dorosły i żyjesz w ramach tego Kodeksu, wszystkie twoje działania są ograniczone zestawem rygorystycznych zasad. A one, jak wiadomo, są niezachwiane, w 100% prawdziwe i nie podlegają dyskusji. Wszelkie odstępstwa od nich są niedopuszczalne i podlegają karze poczucia winy, wstydu, strachu, złości i niepokoju. Pamiętaj, jak często inni irytują Cię swoimi działaniami, zachowaniem i rozmowami. Jak często obraża Cię ktoś, kto Twoim zdaniem traktuje Cię niesprawiedliwie i nie docenia tego, co dla tej osoby zrobiłeś? Jak często stajesz się agresywny i próbujesz zmusić innych do zrobienia tego, co uważasz za słuszne? Pewna pani, nazwijmy ją Tatiana, uważała, że ​​mąż powinien zapraszać ją do teatru, kina i na wystawy, ubierać się modnie, uczyć się języków obcych, jeść mniej mięsa i makaronów, a więcej sałatek warzywnych i owoców. - Nie rozumiem, jak może go to nie interesować, nie smakuje mu i mu się to nie podoba? Każdy człowiek powinien rozwijać swój mózg, osobowość i dbać o zdrowe odżywianie! O jakim rozwoju możemy mówić, skoro cały czas spędza w pracy, a weekendy na kanapie, jego ulubionym daniem jest makaron, a jego rozrywką jest wyprawa na ryby co pół roku z leniwymi mężczyznami takimi jak on! A kiedy kolejny weekend spędził w domu, ona wpadła w irytację, uraza, złość i zarzuciła mężowi lenistwo, bezwładność, brak wsparcia, troski i miłości do niej. Ale przede wszystkim sama Tatyana cierpi z powodu konieczności, ponieważ jej życie to ciągłe „muszę!” - Muszę być idealną żoną, matką, gospodynią domową, przyjaciółką, księgową. - Muszę zachować spokój w każdej sytuacji życiowej. - Muszę pokonać wszelkie trudności. - Muszę ciężko pracować, żeby pozwolić sobie na odpoczynek. - Zawsze powinienem pomagać ludziom. - Muszę znaleźć wyjście z każdej sytuacji. - Zawsze muszę zachować spokój. - Powinienem być szczęśliwy. - Muszę wiedzieć wszystko. - Muszę być pewny siebie. - Muszę kontrolować swoje uczucia. - Muszę zachować całkowity spokój. - Muszę kochać ludzi. - Muszę się ożenić raz na zawsze. - Muszę kochać moich rodziców. - Muszę dobrze jeść. - Muszę zająć się samorozwojem. - We wszystkim muszę iść z duchem czasu. - Muszę... Jeśli w Twojej głowie krążą słowa: muszę, muszę, muszę, powinienem, to wzór „obowiązkowego musi” ma nad tobą władzę. Im ostrzej brzmią te słowa, tym bardziej ograniczasz siebie i innych. Co możesz zrobić z tymi wszystkimi powinnościami i powinnościami? - Przede wszystkim zadaj sobie pytanie: komu to zawdzięczasz? I po co? - Zrozum i zaakceptuj fakt, że od wszelkich zasad istnieją wyjątki. - Każdy z nas ma swoje wartości. - Że wartości innej osoby są nie mniej, jeśli nie cenniejsze, niż Twoje. - Że wartości różnych ludzi nie mogą być ze sobą porównywane. - Nie możesz być pewien, że Twoje wartości są w pełni podzielane przez inne osoby, nawet jeśli są Ci bardzo bliskie, ponieważ ci ludzie nie są Tobą samym. - Ty masz prawo do swojej opinii, druga osoba ma do tego prawo