Bardzo prostym i skutecznym narzędziem do korygowania poczucia własnej wartości i zmiany postrzegania świata jest dziennik wdzięczności. W tym pamiętniku rejestrowane są chwile wdzięczności, jakie odczuwasz wobec ludzi i świata. Można powiedzieć, że wprawia Cię w szczególny nastrój – wdzięczności i dziękczynienia. Praktyka wdzięczności pokazuje, że ludzie, którzy dziękują innym i całemu światu za dobre zdarzenia wobec nich, myślą bardziej pozytywnie i starają się widzieć pozytywy w swoim otoczeniu.🟧 Zapisz się na mój kanał telegramowy @t.me/arinapsychologyW praktyce terapii poznawczo-behawioralnej dziennik wdzięczności służy do zmiany sposobu myślenia danej osoby. Dzienniki znajdują także zastosowanie w różnych obszarach terapii (wszystkie pamiętniki z mojej selekcji Dzienników):🟧 Dziennik Emocji (wzór pamiętnika i przykłady jego wypełnienia) - Dziennik Emocji (szablon z przykładami) 🟧 Dziennik Wdzięczności (wzór dziennika i przykłady wypełnienia) - Dziennik wdzięczności (szablon z przykładami) Dziennik celów i osiągnięć (wzór dziennika i przykłady wypełnienia) - Dziennik celów i osiągnięć (wzór z przykładami) Zajmijmy się więc wdzięcznością pamiętnik, pod linkami możesz zajrzeć także do innych pamiętników.1️⃣ Po co nam pamiętnik wdzięczności, aby nauczyć się być wdzięcznym ludziom i otaczającemu nas światu, dostrzegać zdarzenia, które nas spotykają? wdzięczność, a nie w negatywny sposób.2️⃣ Co pisać w dzienniku wdzięczności W dzienniku wdzięczności trzeba zapisać za co jesteś wdzięczny np. rodzinie, zawodowi, bliskiej osobie, światu w ogóle. 3️⃣ Szablon dziennika wdzięczności Chcę powiedzieć, że kolumny mogą być różne. Myślę, że zawsze są ludzie, którzy cię wspierają lub są ludzie, którymi chciałbyś być. Dlatego sami wybierzcie format 😊Nie możemy odczuwać wdzięczności wobec kogoś na co dzień, w ten czy inny sposób, wdzięczność kojarzymy z pewnymi działaniami lub wydarzeniami, jednak zawsze zdarza się coś, za co możemy podziękować innym i temu światu we wsi. Trzeba nauczyć się to po prostu zauważać 🥰✅ Szukaj pomocy u psychologa. Jeśli nie jesteś pewien, czy wiesz, jak żyć z wdzięcznością i trudno Ci być wdzięcznym lub wdzięcznym innym ludziom i światu we wsi, to przyjdź , nauczmy się razem wdzięczności 🥰Jeśli artykuł przypadł Ci do gustu, podziękuj 👍 i zasubskrybuj mój kanał telegramowy @t.me/arinapsychology