Strach to naturalna emocja, której wszyscy doświadczamy. Powstaje w odpowiedzi na postrzeganie niebezpieczeństwa, ryzyka lub niepewności w określonej sytuacji lub związku. Lęki mają charakter biologiczny, społeczny i egzystencjalny. Lęki biologiczne wynikają z lęku o życie i zdrowie człowieka, a także życie i zdrowie najbliższych. Lęki społeczne wiążą się z utratą statusu społecznego. Na przykład strach przed porażką, strach przed wystąpieniami publicznymi Lęki egzystencjalne kojarzą się ze strachem przed śmiercią, strachem przed samotnością. Dlaczego strach jest w stanie ostrzec nas przed niebezpieczeństwem, pomaga zmobilizować wszystkie nasze zasoby, aby uniknąć niebezpieczeństwa. Dlatego nie wszystkie lęki trzeba całkowicie eliminować, to znaczy strach podpowiada nam, żeby nie wchodzić w ciemną uliczkę, zachować ostrożność wchodząc do ciemnego wejścia, nie chodzić po krawędzi urwiska – można spaść. itp. itp. Sensowne jest przepracowanie strachu do końca, jeśli strach nie jest powiązany z realnym niebezpieczeństwem. Na przykład strach przed motylami, lustrami, wystawieniem nogi spod koca. Dodam też, że strach pełni także funkcję motywującą. Załóżmy, że czeka Cię egzamin i odrobina strachu pomaga Ci się do niego przygotować, zdobyć niezbędne informacje i zdać egzamin. Aby zbadać swój strach, zastanów się nad pytaniami: Jak uzasadniony jest Twój strach i jak ma się on do rzeczywistości? Na przykład, jak realistyczne jest to, że motyl może cię ugryźć, użądlić lub zaatakować i wyrządzić rzeczywistą szkodę dla twojego zdrowia. Jak bardzo twój strach zakłóca twoje życie. Jak pokonać strach, podzielę się z tobą prostym i skuteczne ćwiczenie W tym ćwiczeniu zwizualizujemy nasz strach Przygotuj kartkę papieru dowolnego rozmiaru, weź ołówki, farby, pisaki itp. Narysuj swój strach tak, jak go sobie wyobrażasz lub jaki pojawia się w twoich najgorszych snach. Gdy rysunek będzie już gotowy, spójrz na niego, poczuj swoje emocje, prześledź swoje uczucia. Jakie emocje i uczucia w Tobie wywołuje? Jak to na ciebie wpływa? Następnie zmień swój rysunek, aby był jak najmniej straszny i zabawny. Jeśli, powiedzmy, boisz się pająków i narysowałeś pająki, narysuj mu kapelusz, uśmiech, wąsy i okulary ponownie na już zmienionym rysunku. Jakie emocje w Tobie wywołuje? Jak to na ciebie wpływa? Proszę pomyśleć o tym, co zyskałeś po zmianie rysunku? Co Ci się stało? Jak zmienił się Twój nastrój? I co możesz zrobić, aby zmienić sposób, w jaki myślisz o swoim strachu??