O método psicológico da terapia cognitivo-comportamental (TCC) desempenha um papel decisivo na psicologia e psicoterapia modernas. Um dos conceitos-chave deste modo são os pensamentos automáticos. Os pensamentos automáticos são a base das ideias criadas na mente das pessoas em resposta a cenários de eventos ou situações. Esses pensamentos podem ter um impacto profundo no estado emocional e no comportamento de uma pessoa. O que são pensamentos automáticos? Os pensamentos automáticos são pequenos pedaços de informação criados para uma pessoa instantaneamente e sem esforço especial. Podem ser positivos, negativos ou neutros e muitas vezes estão relacionados a experiências passadas, crenças e autoestima. Por exemplo, quando rejeitada no trabalho, uma pessoa pode pensar: “Nunca conseguirei encontrar um bom emprego. Sou completamente inútil." Esse pensamento automático pode causar sentimentos de desamparo e tristeza. Como os pensamentos automáticos influenciam as emoções e o comportamento? Se uma pessoa costuma ter pensamentos automáticos negativos, isso pode causar depressão, ansiedade e outros problemas emocionais. Por outro lado, os pensamentos automáticos positivos podem melhorar o humor e a confiança. Nota importante: os pensamentos automáticos podem ser alterados e irracionais. A TCC afirma que uma pessoa pode aprender a reconhecer e mudar esses pensamentos para melhorar seu estado emocional e comportamento. A TCC ajuda a compreender os pensamentos automáticos e como percebemos e respondemos ao mundo ao seu redor. Trabalhar com fluxos automáticos pode levar à redução da ansiedade, depressão e outros problemas mentais, além de manter a qualidade de vida. Para identificar corretamente seus pensamentos automáticos, é necessário compreender bem a repetição, devendo consultar um especialista. A questão é que muitos pensamentos e reações não podem ser vistos por você mesmo; eles são como pontos cegos. Eu uso uma abordagem cognitivo-comportamental para ensinar os clientes a reconhecer e mudar esses pensamentos, o que os ajuda a compreender e controlar melhor seu estado emocional e comportamento. Anna Digich Se você deseja entender suas reações, percepções, vida, inscreva-se para uma consulta..