Najważniejsze, pamiętaj, atak paniki nie jest przyczyną Twojego stanu lękowego, nie jest przyczyną Twojej nerwicy, ale jest przede wszystkim jej konsekwencją! wchodzi w stan wyczerpania, osłabienia i objawia się Tobie: „Galya, proszę, zwróć na mnie uwagę, tak cholernie trudno mi znieść to wewnętrzne napięcie, teraz uderzę w Twój układ autonomiczny i to dojdzie do ty, moja droga, w postaci tachykardii, zawrotów głowy, skoków ciśnienia - ogólnie ataków paniki.” Błąd 1: Próbuję pozbyć się przejawów ataków paniki, ale nie rozumiem przyczyny ich W leczeniu ataków paniki najważniejsze jest nie umiejętne opanowanie technik pozbycia się ataków paniki (napiszę o nich osobny artykuł), ale ZNAJDŹ PRZYCZYNĘ ich pojawienia się. Mianowicie, co uruchamia w Tobie mechanizm lęku i wewnętrznego napięcia (niektórzy mają konflikt intrapersonalny, niektórzy nie potrafią podjąć decyzji, niektórzy nie chcą wziąć odpowiedzialności i zmienić czegoś w życiu, niektórzy nie chcą zobaczyć prawdy o sobie i o sobie) aktualna rzeczywistość itp.) Najpopularniejszym zwrotem wśród osób, które doświadczyły ataków paniki, jest „Wydaje się, że się tego pozbyłem, ale niepokój nadal pozostaje”. Właśnie dlatego, że nigdy nie pracowałeś nad przyczyną swoich ataków paniki. I bardzo często zdarza się, że ataki paniki z czasem pojawiają się ponownie. Kiedy aktywuje się twoja aktywność wegetatywna, wydaje ci się, że coś jest z tobą nie tak, zachorujesz. Ale tak naprawdę ważne jest, aby wyjaśnić sobie, że moje objawy cielesne są wynikiem mojego wyczerpania emocjonalnego i przeciążenia układu nerwowego. Błąd 2: Wierzę, że mogę umrzeć z powodu ataku paniki. Kiedy wsłuchujesz się w swoje odczucia w swoim ciele, zaczynasz się bać, w wyniku czego uwalnia się adrenalina. A potem zaczynają się fantazje na temat „teraz będę miał zawał serca, udar i ogólnie zwariuję”. I tutaj ważne jest, aby wyjaśnić sobie, że od samej adrenaliny nie da się umrzeć! Fizjologicznie nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować takiej ilości adrenaliny, od której moglibyśmy umrzeć. Oznacza to, że te objawy nie są konsekwencją jakiejś choroby lub patologii, ale konsekwencją uwolnienia określonego hormonu i neuroprzekaźnika. I jego naturalna reakcja w organizmie. To całkowicie bezpieczna historia dla twojego życia. Błąd 3: Aby nie umrzeć podczas ataku paniki, muszę się ratować i coś zrobić. Kiedy adrenalina wyskoczy, musimy się oczywiście ratować. I tu stosuje się różne pigułki, dzwonienie na pogotowie, picie wody, dzwonienie do mamy, ciotki, męża, wybieganie z budynku itp. I to jest największy błąd! Jeśli chcesz przerwać błędne koło swojego pasa (odruchu warunkowego), musisz to wszystko usunąć i wpaść w atak paniki, nie oszczędzając chwil. Bo zadaniem terapii ataków paniki jest udowodnienie, że sam stworzyłeś swój atak paniki i że jest on dla Ciebie bezpieczny. Lęk napadowy nie jest chorobą skomplikowaną, ale żeby na zawsze pożegnać się z atakami paniki, ważne jest nie tylko aby dowiedzieć się, jak je zatrzymać, ale także znaleźć przyczynę ich pojawienia się i rozwiązać ten problem.