Cu cât o persoană are mai mult în sine, cu atât se așteaptă mai puțin de la ceilalți Irvin Yalom. Nu sunt o resursă. Puterea la zero. Apatie. Epuizare. Ars. Nu vreau nimic Indiferent cum se numește, vorbim despre lipsa resurselor interne. Prin resursă internă înțeleg prezența forței fizice și mentale pentru a rezolva problemele zilnice. Motivul acestei afecţiuni poate fi: - strategii comportamentale ineficiente. Vorbim despre faptul că o persoană realizează orice acțiuni care (în cel mai bun caz) nu aduc rezultatul dorit. Un alt exemplu izbitor este o situație în care există o anumită problemă. În încercarea de a o rezolva, se întreprind acțiuni din nou și din nou care duc la același rezultat, ceea ce este nedorit. - mediu inconjurator. Comunicarea cu persoane cu care nu vă simțiți confortabil să fiți în contact direct. Interacțiunea cu ei duce la costuri emoționale puternice. - hiperresponsabilitate. Pentru viața ta, cei dragi, soț, copii, câine, pisică, muncă și chiar acțiunile sau inacțiunile colegilor tăi. - multifunctional. - super control. Chiar și acele domenii ale vieții care nu sunt sub controlul tău și nu depind de tine. - lipsa odihnei - lipsa somnului Fiecare dintre voi poate avea propriile motive pentru lipsa resurselor interne. Aceasta poate include și: - dificultăți sau conflicte la locul de muncă - lipsa înțelegerii reciproce în familie - trecerea prin propria vârstă sau criză personală sau o perioadă dificilă de creștere pentru un copil Cunoașterea motivelor epuizării resurselor interne face posibilă căutarea celor mai potrivite și eficiente metode pentru o anumită persoană. Pentru a face acest lucru, trebuie să aflați despre nevoi, interese, dorințe, despre experiența anterioară a experiențelor similare. Răspunsurile la următoarele întrebări vă vor ajuta: 1. Ce vreau cu adevărat, cel puțin 10 100 sau mai multe din „dorința” mea. Ceea ce ți-ai dorit de mult timp, dar ai amânat sau pari neimportant sau frivol, aruncă toate stereotipurile impuse și lasă ceea ce îți dorești. 2. Ceea ce de obicei te ajuta sa-ti recapeti puterile si iti aduce o adevarata placere Baie, dus, meditatie, plimbari, sport, lectura, calm placut sau muzica energica, dans, vizitarea expozitiilor, teatru, concert, timp cu tine insuti, prieteni, hobby-uri si. curând . Cu cât mai mare cu atât mai bine. 3. Comparați aceste liste. Ce observi? Ce concluzii poți trage? 4. Pe care dintre următoarele puteți face acum? Peste a doua zi? Săptămâni? Luni? Sfert?5. Ce necesită doar participarea ta și în ce momente ai nevoie de ajutorul altor persoane. 6. Cine te poate ajuta să ieși din starea în care te afli acum? Poți apela la această persoană pentru ajutor? Ce te oprește sau te împiedică să faci asta? 7. Ce poți face pentru a te ajuta pe tine însuți? Cum să ai grijă de tine? Fără întârziere, acum Răspunsurile la întrebările adresate vă vor ajuta să vedeți direcția de mișcare pe calea restabilirii resurselor interne și să determinați pașii specifici către obiectivul dvs. Succesul în această chestiune va depinde de acțiunile active pe care le întreprindeți. Stare armonioasă și echilibru mental, Psiholog Alla Naginailo.