... wtedy mierzę się z wieloma moimi uczuciami: niepokojem, złością, strachem, irytacją. Jak sobie z tym wszystkim poradzić? Nietolerancja niepewności, niska tolerancja na niepewność to stan, w którym niejasne sytuacje, często niewiadome, kiedy zostaną rozwiązane, budzą w nas niepokój, często do tego stopnia, że ​​nie jesteśmy już w stanie myśleć o niczym innym. Jak ludzie najczęściej reagują na niepewność? Jak pisałem powyżej – lękiem. Inną opcją jest unikanie, np. odmowa zrobienia czegoś nowego, bo nie jest jasne, co się wydarzy. Albo odmówić nieprzyjemnej rozmowy, bo... będzie to skomplikowane, do czego doprowadzi, nie jest jasne i w ogóle czy nie lepiej byłoby udawać, że nic się nie stało? Jednak, jak wiadomo, „jeśli nie masz psa, sąsiad go nie otruje”. Obejmuje to także ignorowanie własnych uczuć: „Nie, nic takiego nie czuję, wszystko w porządku!” Kolejnym mechanizmem obronnym, który pozwala w jakiś sposób uporać się z lękiem, jest aktywizm. To chęć zdecydowanego zrobienia czegoś, a nie stawienia czoła lękom: sprzątania, gotowania, a nawet chodzenia od kąta do kąta. Następnie jest chęć dowiedzenia się jak najwięcej, aby wyjaśnić niepewność: porozmawiaj na czacie, szukaj informacji w Internecie, dyskutuj, oglądaj film na odpowiedni temat. Często jednak metoda ta nie prowadzi do uspokojenia, a wręcz przeciwnie, jedynie do wzrostu niepokojących myśli i uczuć. Ludzie często mówią: „Schrzaniłem siebie”. Oczywiście trzeba doprecyzować, ale tylko w takim stopniu, aby można było poznać informacje i nie utonąć w otchłani emocji. Ważne jest, aby to wyjaśnić, ale w rozsądny sposób. Kluczową kwestią jest to, że kiedy obawiamy się niepewności, dużo myślimy o przyszłości (Jak to będzie? Kiedy zostanie to rozstrzygnięte? Pospiesz się!) i przeszłości. (Dlaczego tak powiedział? Dlaczego nie mógł się zdecydować? Dlaczego czeka?), Ale wcale nie jesteśmy w teraźniejszości – co właściwie dzieje się ze mną tu i teraz? Niepewność przesłania wszystko, czym żyjemy w danym momencie, tymczasem życie toczy się dalej – i to tu, w teraźniejszości. Niepewność idzie z nami przez życie ręka w rękę: snujemy plany na jutro, ale coś może pójść nie tak; Spodziewamy się, że spotkanie będzie nudne, ale okazuje się ciepłe i zapadające w pamięć; Oczekujemy od siebie jednego zachowania, ale w rzeczywistości możemy działać inaczej. Pewna doza niejednoznaczności jest zawsze obecna i postrzegana jako tło, a my już na to nie zwracamy uwagi i nie myślimy o tym jednak w tej chwili jesteśmy na kwarantannie, w sytuacji pandemii i tak, jest dużo niejednoznaczności : kiedy to wszystko się skończy? Jak to wszystko potoczy się dla mnie i moich bliskich? czy nie zostaniemy zarażeni? i wiele innych pytań. Ale paradoks polega na tym, że niepewność jest obecnie najbardziej stabilną i pewną rzeczą, jaką mamy! Jest czymś, na czym możemy polegać, a nawet wykorzystać jako źródło informacji. Jeśli nie mogę wpłynąć na otaczający mnie świat, to na co mogę mieć wpływ? Mogę wpływać na siebie, ale jak mam to teraz zrobić? Tak, bardzo się martwię, ale co mogę dla siebie zrobić w tej sytuacji? Jak mogę się utrzymać? Ważnym krokiem jest spojrzenie w oczy niepewności: co się w niej wydarzy? Czy będzie to dla mnie nie do zniesienia? Od czego? Z czym się spotykam, co jest tak trudne do zniesienia? Stawiając czoła strachowi, musisz być bardzo uważny i traktować siebie ostrożnie. Co zrobię, jeśli zdarzy się to i to? Z reguły tok takiego rozumowania prowadzi nas do tego, że widzimy, że katastrofy nie będzie, a także do tego, że zawsze mogę znaleźć wyjście z każdej sytuacji. I jeszcze jedna ważna kwestia – nie jestem sam. Mam obok siebie bliskie osoby, na których mogę polegać, nie jestem sam. Jeśli przejdziemy od tematu samoizolacji do przykładu z życia codziennego, wyobraźmy sobie taką sytuację: młody mężczyzna pisze do swojej dziewczyny, że tak właśnie robi. nie wiem czy uda mu się dzisiaj spotkać ze względu na pośpiech w pracy. Zaczyna się martwić i nie znajduje dla siebie miejsca, marnieje z niepewności i martwi się o to, jak wszystko.