Estive recentemente nas montanhas. Nos Cárpatos, acordei muito cedo, antes do amanhecer. Eu leio. Escrevi. E, sem esperar um momento até o amanhecer, fui correr, digo-vos, nas montanhas não é igual ao da cidade. O ar ressoa com silêncio. você engole e aproveita... Neve sob seus pés rangendo, rangendo Cães au-au por toda a aldeia enquanto eu passo por ela. Estou correndo... a felicidade mais aguda!... Nutritiva, vivificante... E, você sabe, percebi algo interessante para mim e sobre mim. (Correr, aliás, para mim é o momento de todos os meus insights) Esta é uma experiência aguda de felicidade que experimentei enquanto corria... Estou correndo e estou pensando - agora vou escrever sobre isso no meu blog, e imediatamente seguido pelo pensamento: bem, claro, realmente não fiquei feliz quando minha filha veio me visitar de outro país nas férias? Claro que foi! Ainda como estava!!! Então, qual é a diferença, por que parece diferente? Por que essa felicidade é de um tipo diferente? E aqui, de fato, está o insight. A diferença entre eles é a controlabilidade. Na capacidade de controlar essa felicidade. Isto é o que eu mesmo posso fazer com o meu dia - com a minha vida! - em vez de aceitar passivamente o que a vida pode fazer comigo. A diferença é que onde eu escolho, tanto a sensação de poder fazer uma escolha quanto a sua efetiva implementação proporcionam uma maior experiência de felicidade. Lembrei-me... Enquanto estudava a satisfação de uma pessoa com a vida, foi realizada uma experiência em uma das casas de repouso. Alguns de seus pacientes receberam... um controle remoto de TV - ou seja, a capacidade de escolher qual programa assistir. (Os outros, o grupo de controle, não tiveram essa oportunidade. O programa a ser assistido foi escolhido pela equipe.) É incrível o quanto o nível de satisfação com a vida do primeiro grupo aumentou. Talvez até assistissem ao mesmo programa que foi escolhido para eles e para eles. Mas se não tivesse sido escolha deles, não teria trazido prazer: o prazer não estava associado a ver o programa, mas sim à oportunidade de escolher... Aqui, nas montanhas, no mesmo dia, recebi outro exemplo da diferença de sensações entre o que está e o que não está sujeito ao seu controle - embora esteja conectado com outros processos psicofisiológicos do cérebro. Vamos ao balanço gigante sobre o rio. Eles balançam você - você voa sobre o rio e, de alguma forma, se sente muito desconfortável. Não quero. Não há necessidade. Se você balançar, está tudo bem. Mais forte, ainda mais forte! Por que? Eu controlo o processo. Eu escolho. EU POSSO escolher. A capacidade de controlar algo em sua vida vale muito. Dá a ilusão de previsibilidade e controlabilidade do mundo. É por isso que todo mundo adora as listas que faz para si mesmo, e é por isso que é tão bom riscar as tarefas concluídas a partir daí. Eu mesmo planejei, eu mesmo realizei: sou o dono, sou o criador da minha vida. O cumprimento das tarefas atribuídas é fonte de dopamina, um hormônio químico de “recompensa”, um dos “hormônios da felicidade”. Vamos pensar no que podemos fazer a este respeito, para quem a controlabilidade é tão importante como forma de previsibilidade de vida, para quem a tolerância à incerteza é tão difícil? Para não ficarmos frustrados ou desapontados, basta uma ligeira mudança no foco da atenção: concentramo-nos nos acontecimentos que podemos controlar e delineamos claramente o círculo daqueles que não podemos. E então, de uma vez por todas, levamos este último além da nossa atenção e não desperdiçamos os nossos recursos nessa direção. O que podemos controlar? Suas próprias palavras. Suas decisões. A forma como reagimos. Suas ações. Sua atitude em relação ao mundo e às pessoas. Regras próprias. O que dizemos sobre nossas vidas e sobre nós mesmos. Nossa narrativa. Fora do nosso controle está o que os outros dizem sobre si mesmos. O que eles pensam. O que esses outros estão fazendo. Suas eleições. E finalmente, o que dizem sobre nós. Portanto, não vamos entrar em discussões desnecessárias. Quem, diga-me, conseguiu mudar a opinião do adversário numa disputa? E quem “conseguiu” nessas disputas perder não só o precioso recurso de tempo e energia mental, mas também o relacionamento com.