Quantas horas por dia você passa consigo mesmo? É muito importante dedicar pelo menos uma hora por dia apenas para você mesmo? este é o seu próprio conforto, tanto físico quanto emocional.🌱Em segundo lugar, seria ótimo passar esse tempo sem se sentir culpado. Mesmo que você seja uma pessoa muito ocupada, você precisa reservar um tempo durante o dia, encontrar um horário para você. pode mudar de assunto, fazer uma pausa, ficar sozinho consigo mesmo.🌱 P- em terceiro lugar, seria bom se durante esse período você pudesse relaxar, se alegrar, agradecer a si mesmo por reservar um tempo para si mesmo, cuidando do seu bem físico e mental -sendo. Se você acha difícil começar a fazer isso e é difícil para você escolher uma atividade para você, posso dar algumas recomendações. Em primeiro lugar, você pode começar não com uma hora, mas com 10-15 minutos por dia. Você precisa encontrar um lugar confortável, um espaço para você, onde possa ficar sozinha. Se você é mãe de uma criança pequena, pode fazer isso durante o sono das crianças. Então, você escolheu um lugar. que seja confortável para você, um sofá em casa ou em um café, um banco no parque, etc. Tente se posicionar de forma que seu corpo fique confortável. Preste atenção em como você respira e expira. seus sentimentos e pensamentos neste momento. É importante não julgar, apenas observar. Se você tiver oportunidade e desejo, poderá anotar suas observações. Talvez você perceba quais pensamentos lhe causam ansiedade e tensão. relaxamento. Como está seu corpo? As respostas a essas perguntas o deixarão mais perto de entender o que você precisa e qual pode ser o seu tempo para si mesmo. Lembre-se de que o tempo que você dedica a si mesmo deve ser apenas para você, você não deve gastar. é cuidar dos outros ou pensar nos problemas. Reserve apenas uma hora por dia para cuidar de si mesmo 🙏.