Problem utrzymania stanu zasobów energetycznych jest dla współczesnego człowieka bardzo dotkliwy. Technogeniczne środowisko i szalony przepływ informacji negatywnie wpływają na jego stan fizyczny i psycho-emocjonalny. Dobry odpoczynek i sen pomogą Ci zregenerować się. Ale jest to dość trudne do zorganizowania, bo do tego trzeba przestrzegać zasad zdrowego snu, zachować dyscyplinę i ograniczać przepływ informacji Sen i jego wpływ na zdrowie człowieka. Co zrobić, aby odzyskać stan zaradności? okresowo nie śpisz wystarczająco dużo i czujesz się wyczerpany po nocnym śnie, w ciągu dnia czujesz, że Twoja siła wkrótce Cię opuści, wówczas bardzo skuteczne będzie zastosowanie starożytnej techniki ponownego uruchomienia w ciągu dnia. Stosował go także Salvador Dali i wielu geniuszy różnych epok, którzy wyróżniali się wysoką wydajnością pracy Sen w ciągu dnia i jego zalety Wiele badań naukowych udowodniło, że sen w ciągu dnia jest bardzo korzystny dla zdrowia człowieka i daje wiele pozytywnych efektów: Poprawia psychikę Aktywność i rozwija funkcje poznawcze Reguluje układ odpornościowy człowieka i poprawia odporność organizmu na choroby. Poprawia jakość pamięci, rozwija zdolność postrzegania informacji i uczenia się. Pełni funkcję oczyszczającą mózgu, dzięki zwiększonemu krążeniu płynu mózgowo-rdzeniowego negatywne skutki niepokoju i stresu, dzięki produkcji serotoniny, hormonu radości. Jak to zrobić prawidłowo wysypiaj się w ciągu dnia Aby uzyskać pozytywny efekt snu, musisz zrobić sobie bardzo krótką drzemkę w ciągu dnia. Sen w ciągu dnia powinien trwać 20-30 minut. Ważne jest, aby nie wpaść w fazę głębokiego snu, gdyż przebudzenie w nim będzie miało odwrotny skutek. A osoba obudzi się nie wypoczęta, ale raczej wyczerpana i senna. Powrót do trybu pracy będzie mu trudny. Dlatego najważniejsze jest ścisłe przestrzeganie pory snu w ciągu dnia. Dzielę się z Wami przepisem na sen w ciągu dnia, który z powodzeniem stosuje każdy, kto go zna, a który pozostaje skuteczny w ciągu dnia pracy, niezależnie od wszelkich negatywnych warunków otoczenia. Technika snu w ciągu dnia. Do wykonania tej techniki potrzebny będzie przedmiot o średniej wadze. Połóż się na płaskiej powierzchni lub usiądź na krześle, trzymając przedmiot w dłoni, zwisając swobodnie wzdłuż ciała do podłogi. W pewnym momencie, kiedy przejdziemy przez fazę lekkiego snu i zaczniemy wpadać w fazę głębokiego snu, dłoń rozluźni się, a przedmiot w niej opadnie. Dźwięk jej upadku obudzi Cię i przywróci Cię do rzeczywistości. Oczywiście powinieneś przestrzegać środków bezpieczeństwa i nie używać tego lifehacka podczas pracy ze złożonymi mechanizmami. Będziesz miał wystarczająco dużo czasu podczas lunchu lub przerwy między zadaniami. Jeśli zrobisz wszystko poprawnie, nastąpi wysokiej jakości ponowne uruchomienie i powróci twoja wigor i zaradność. Oznacza to, że znów będziesz mogła tworzyć i efektywnie pracować, z korzyścią dla siebie i otaczających Cię ludzi. Moi kochani, dbajcie o swój harmonijny stan, Wasza psycholog i mentorka Swietłana Averina